Отжимания от пола- базовое физическое упражнение, развивающее грудную клетку и трицепс. Отжиматься можно как с колен, так и с прямыми ногами. Зависит от физ подготовки.
Кроме того, для особо спортивных людей, отжиматься можно на одной руке. Но торопиться не стоит. Лучше начать с отжиманий с колен. Для начала можно отжаться раз 10, после увеличить до 20.

Много интересной информации у меня в Инстаграме deyna_tina