Каждый человек, который работает над своей фигурой, обязательно хочет иметь красивый и рельефный пресс. Чтобы этого добиться, при построении тренировки на мышцы пресса, стоит обратить внимание на несколько важных аспектов.
⚡Если не выстроить правильный рацион питания и не соблюдать его, то пресс не появится, сколько раз вы бы не делали скручивания на пресс или другие упражнения.
⚡️Мышцы пресса - это такие же мышцы как и все остальные, не стоит им уделять тотальное внимание и качать пресс каждый день по сто раз , достаточно делать столько же повторений , сколько вы делаете на другие группы мышц!
⚡Правильная техника выполнения упражнений на пресс очень важна! Вы можете сделать сто упражнений, но никакого эффекта не добьётесь, если выполните их неправильно.
Так, например, самое популярное упражнение - скручивания на полу. Большинство выполняют их лежа на спине и из этого положения пытаются сесть или как можно выше поднять корпус, это ошибочно, поясница обязательна должна быть прижата к полу, подъем туловища осуществляем с круглой спиной ! ⚡При выполнении упражнений на пресс, обязательнь делайте полный выдох в конечной точке амплитуды движения. Мышцы брюшного пресса не могут полностью сократится с воздухом, находящимся в легких! 💪Правильно сочетание тренировок, режима и питания поможет Вам быстро приобрести красивый пресс !