@solnce_556, я не хочу такого результата 😔раньше были красивые стройные ноги, а теперь столбы тем более с мышцами😩

@rraaa значит у тебя все нрм и растет уже мышечная масса

@solnce_556, @shirin024 я в принципе делаюю эти упражнения, но кажется я только увеличила верхнюю часть ног, что то стало похожее г на мышцы(

Бег, присед + с утяжелителями, скакалка, выпады( вперёд и в бок) , перед тренировкой нужно делать разминку обще-суставную.

махи,приседания..поднятие ног..

И я послушаю))