☝️🌟🌟🌟Вчера прослушала оч полезный семинар лектора из Германии- "Беременный фитнес" - какую нагрузку можно с разбивкой по триместрам, как питаться, как влияют занятия на ГВ, как восстановиться после родов. Коротко итог :💪заниматься можно и нужно, особенно укреплять спину и пресс , вопреки старому заблуждению, что пресс качать нельзя. 💪В 1 триместре запрещено делать тяжелые базовые упражнения и высокоинтенсивное кардио. 💪Можно приседать с собственным весом и делать изолирующие упражнения.💪Между подходами отдых до полного восстановления.
Комментарии
@fitnessmamma, в том то и дело что до беременности ходила в зал, занималась с тренером и с техникой знакома
@fitnessmamma, поддерживаю) ну нам с ней детей не крестить 😂
@kovyljusha, Насчет высокомерия есть немного, на семинаре было заметно))Но советы дельные и профиль в инсте полезный)
@nab_88, Если неприятные ощущения, то конечно не надо, особенно если вы до Б не приседали и не знакомы с техникой.
процент беременных женщин которые реально занимаются и занимались до беременности стремится к нулю) ну и с восстановлением вопросов никаких если было тело👌🏻
@mrssnail63, у меня вчера муж ей чемоданы поднимал))) мы тоже на неё подписаны. Она останавливалась в дубках, он там работает) попросила помочь))) говорит очееень высокомерная дамочка.
Я подписана на Алиону в Инстаграмме, очень она мне нравится ))
Везде говорят и пишут что приседать нельзя беременным🙄, я на себе чувствовала, присядешь на корточки и сразу тянуть живот начинает
@nab_88 я до последней недели перед родами присядала. тоже давно на Алиону подписана.