Питание.Правила.

Завтрак. не позже 10 утра.

Насыщенный, углеводы, белки и жиры

1 перекус (орехи,фрукты,творог,бутеры и т.д)

Обед. Углеводы и белки. Клетчатка (!) если хотите какать как по маслу 😁

2 перекус. (кефир,творог,йогурт)

Ужин. Белки и клетчатка.

Фрукты можно до 14:00 не больше 400 гр.

Никакого сахара. Ничего жареного, соленого, мучного.

Итак.Что я подчевала сегодня

Завтрак. Овсяная каша, на молоке пока😐 Завтра буду без молока уже. С мёдом пол чайной ложки и изюмом.

1 перекус. Хлебец с сыром и цикорий с молоком и 1 гр. стевии.

Обед. Гречка,курогрудка,вареная свекла с лимонным соком и оливковым маслом, помидор и супчик куриный. Не соленый 😝

2 перекус. Ряженка с льяными семечками

Ужин. 2 яйца, многоооо салата из свежих овощей

Не стесняйтесь, задавайте вопросы. Нам дают много информации. Все не успеваю сразу вам рассказывать. Завтра расскажу о супер приложении, который поможет вам питаться по правилам