девочки,я знаю что Вы все знаете) помогите) как похудеть, не то что в краце пп и тренировка,а что конкретно кому что…

мне помогла диета, основная на питании по Усама Хамди

бег и ограничения сладкого.

@zhenechka43 долго сидели? на сколько похудели?

1200 ккал в день и никаких особенных ограничений. Когда вес встанет можно попробовать белковую диету по 3 дня с перерывами. Попробуйте установить приложение для подсчета ккал, первое время это помогает контролировать и мотивирует)

А никто с протеином не худел

@diana1509056 4 недели и -12 кг. на ней трудно первые 2 дня, потом голода не испытываешь, там специальный набор продуктов идет

@zhenechka43 а потом вес не вернулся? Или после надо так же придерживаться этой диеты?

@angeliiika Вы сами пробовали,на сколько похудели?)

@zharik сладкого не ем практически,могу чай с одной ложкой сахара выпить и все,а бегом нет пока возможности заняться(

@diana1509056 вернулся только с беременностью. после диеты понятно, что нельзя опять во все тяжкие бросаться.. желательно пп и не злоупотреблять быстрыми углеводами и жирами

@diana1509056, на два размера, на 13 кг.

Вам сюда! @laki_1115

Вот мои результаты за месяц!

Подсчёт калорий, до 1200

вот еще вариант каждое утро на тощак пить стакан теплой воды и кушать через 30 мин. и один разгрузочный день (например гречка) моя подруга так худела. НЕ БЫСТРО но -15кг где-то за год и до сих пор стройная.

мне диета дюкана помогла, -13кг

@mama3murzikov круто! Вы тренировкам так себя привели ?)

после родов я похуделела на 14 кг, если брать вес до беременности то от него на 8 кг! прессотерапия, тренировки, ПП

@diana1509056, мне помогла Елена, выше в коментах я вам написала её ник в прегги! Зайдите поглядите, это реально всё, там и тренировки и питание, притом что я на ГВ и очень поправляюсь при этом)))

Тупо убрать из рациона мучное и сладкое (ну это что помогло мне)

Ну и спорт

@justinetz ив

Пить воду перед едой. И вообще больше воды пить. Не есть гарниров, и будок с сладким, и еще бегать

@ulik.simakova а вот многие говорят что наоборот много воды употреблять вредно,заблуждение?

Бешеная сушка вам в помощь🙏🏼 ну или самостоятельное пп, силовые, кардио и безуглеводные дни! Даже не на гв минимум 1400-1500 ккал в день нужно употреблять! На гв 1700-1800 хотя бы нужно! Ну и соблюдать БЖУ! 30/30/40 самый оптимальный вариант для похудения! 40-углеводы! Но можно и 20/30/50 , если сил мало будет! 20-жиры, 30-белки ,50-углеводы . В безуглеводные дни 60- белки 40 жиры! Углеводов самый минимум! Я в фэтсекрет рассчитываю калории.

@diana1509056, лично на опыте с водой быстрее вес ц меня ушёл, но не до фанатизма конечно. До 2 л в день

@maryswannov @ulik.simakova спасибо

@ulik.simakova, почему не есть гарниров?🙈 это ж те самые углеводы! Все крупы и макароны нужны нам для поддержания энергии! Овощи тоже нужны! Без кардио не похудеешь конечно, но без силовых не будет долгоиграющего и рельефного результата!) воду употреблять нужно столько сколько требует организм 🙏🏼

@galina414, сомневаюсь что с ним похудеете он калорийный

Напишу своё мнение ) больше белка и овощи . Воды литра 2 в день . За полчаса до еды стакан воды , я пила тёплой и с лимоном . Из гарнира рис и греча , и отдельно от всего остального как самостоятельный приём пищи . И все порции маленькие но часто , худела без спорт зала . Сейчас бы взять себя в руки ((

@mama3murzikov, умничка моя 😘💪🏻👍🏻 !) будет ещё лучше , это только начало пути☝🏻️🏋🏽

@mmmisha, вес набирают за счёт углеводов а не калорий, там есть 2 их вида, вот один для набирания веса и мышц второй для похудения, там мало углеводов но там белок один)

@laki_1115, Леночка, 100% 💪🏻🏋🏻💣

@maryswannov, я говорю о сбросе лишних кг, и это как раз бег. Силовые это уже мышцы, кубики и все как ты говоришь. Еще раз повторюсь , даю совсем который помог именно мне. Макароны , картошка и все прочие не для худеющих . Овощи да! Гарнир нет! Если тебе по другому удалось.. Это просто здорово

@ulik.simakova, 🙈🙈🙈 надо есть и картошку и макароны! Просто учитывать их в кбжу!) и есть 5-6 раз в день! А эффект от бега быстрый. Жир сжигается, лишняя вода уходит. Пьешь воду и она снова возвращается) и через день-два и жир ))) я не вот прям про кубики и прям вот рельеф) для этого нужны веса! А ограничение калорий меньше 1500 ккал в день конечно эффективно, но быстро все возвращается😔 ещё если ко всему этому делать массажи и обертывания , то эффект будет ещё лучше 🙏🏼 только с обёртываниями очень аккуратно особенно при варикозе)) я к чему это все! Нужно худеть правильно! Не в ущерб себе и организму) и обязательно с удовольствием и ни в коем случае не голодать!