Продолжая свою излюбленную тему тренировочного процесса молодых мамочек, хочу поделиться с вами своим опытом и развеять ещё один миф, очень популярныйсреди молодых мам, которые боятся или опасаются физических нагрузок при грудном вскармливании младенца. И миф этот звучит примерно так: "если во время грудного вскармливания я буду активно заниматься спортом и получать физические нагрузки, то молоко пропадёт и придётся забыть о кормлении своего любимого чада грудью". Милые мамы, исходя из собственного опыта, а также из опыта ученых, которые изучали эту проблему ещё 16 лет назад, аж в 2000 году, хочу вам смело заявить, что это миф, это высказывание не соответствует действительности, такое высказывание - всего лишь нелепая отговорка, чтобы хоть как-то успокоить такую мамочку, которая НЕ ХОЧЕТ, либо ей ЛЕНЬ приводить себя в эстетическую форму и стараться быть молодой, подтянутой и красивой мамой! И так, в 2000 году проводилось наблюдение за 40 кормящими мамами с излишним весом, начиная с четвертой недели после родов. Часть этих женщин были распределены в группу, которая соблюдала диету и занималась физическими упражнениями, а другая часть – в контрольную группу. К концу десятой недели наблюдений женщины из экспериментальной группы потеряли в среднем по 4,53 кг веса; при этом они сообщали, что у них вырабатывалось достаточное количество молока, и что тренировки позволяли им чувствовать себя энергичными. Женщины, из контрольной группы, за это же время потеряли в среднем только около 900 грамм." Основной принцип построение тренировочного процесса при грудном вскармливании - это "правильные" тренировки. не следует пускаться сразу во все тяжкие , физические нагрузки должны быть средней интенсивности, уклон в тренировочной программе следует делать на коррекцию осанки, укрепление мышц спины, а также на восстановление и поддержание на необходимом уровне сердечно-сосудистой, дыхательной и мышечной систем. Милые мамы, не нужно искать отговорок и верить различным мифам! Нужно стремиться оставаться в хорошей физической форме, быть молодой, красивой и стройной как можно дольше, чтобы иметь позитивный взгляд на жизнь самим, при этом радовать наших деток, вдохновлять на большие дела и быть украшением своего мужчины!