Фитнес-мамочки, расскажите с чего вы начали ваши тренировки. Читаю, что при ГВ нельзя тягать железки и активное кардио.…
Фитнес-мамочки, расскажите с чего вы начали ваши тренировки. Читаю, что при ГВ нельзя тягать железки и активное кардио. На групповые занятия я не любитель захаживать.
Поделитесь, как вы строите свои тренировки, с какими весами работаете и как прокачиваете мышцы живота
Ирина·
В ожидании первенца
👂🏼👂🏼👂🏼
Евгения·
Таньк, бери тренера для начала, он подберёт тебе программу. Я пока кормила, мы не делали на грудь вообще никаких упражнений. Но кардио было всегда
Мария·
В ожидании первенца
При ГВ разрешены силовые тренировки, просто нагрузку надо увеличивать постепенно, начать без веса, потом с пустым грифом или весом 1-2 кг, вес можно увеличивать раз 2 недели на 1-2кг, через меся начала тренировки если начали с 0, то к концу месяца 3 кг, к концу 2 ого уже можно 5 кг, к концу 3 месяца занятий 7 кг и так далее. У нас тренира через пол года уже работают с большими весами и отлично кормят
Екатерина·
Мама дочки-младенца
фигня полная. можно заниматься полноценно спортом на гв. я занимаюсь кроссфитом, там есть все....и кардио и силовые и все на выносливость! молоко текло рекой аж до 6 мес...потом только установились лактация. вернулась в спорт через 1.5 мес, через месяц уже спокойно тягала тот вес что и до беременности.
Татьяна·
Мама дочки-младенца
@vanilamama, нам полгода уже, я из этого расчета и взяла абонемент на "попозже", чтоб было уже не страшно завязать с лактацией)