Девочки,расскажите кто как правильно питается? Хочу похудеть...порой вообще не ем,а вес на мертвой точке.

@gulya2903 спасибо

@irina2002, ну бывала за 4 мес, раза 3-4 и то др был у меня годовщина свадьбы)))

@gulya2903 после 6 вообще не ела?

Можно красную рыбу, соленную

@irina2002, утром встаю кофе(чай) буена, апельсин или яблоко, в обед варенное мясо, гречка, рис, салат( помидоры, огурцы) немного олив масла, ужин легкий салат, кусочек мяса, иногда сыр кушала, все до 6, и самое главное исключить мучное, жирное, сладкое, булки, баранки

@struninasandrochka давай))) @gulya2903 и мне распиши...так легче...спасибо вам😘

@irina2002 Ир давай вместе худете?

@gulya2903 распиши мне пожалуйста как питалась

@irina2002, ела молочку, кефир, йогурты, творог, сметану, кстати на завтрак можно сьесть буэну киндр там 122 ккал, если надо оаспишу как питалась, если надо быстро очень эффективно, сейчас питаюсь не так, но все равно стараюсь поддерживать форму

@gulya2903 да у меня тоже такое ощущение,если щас не сойду с мертвой точки,то этот вес на мне закоренится....

@gulya2903 просто это исключили и все? а молочку ели? а соленое

@irina2002, я кушала все варенное, никакого сладкого, мучного, жирного, 4 мес минус 17 кг, но мне надо было быстро очень, не могу жить с лишним весом

@dashalevchenko только вот свеклу отварила)))а надо сырую)))

@dashalevchenko ну вроде начала...

@irina2002, да на утро любые каши кушаете, ну манку конечно не следует только))ну и натощак нужно воду пить, а потом завтрак

@dashalevchenko скажите,а на утро пшено можно

Посмотрите в Интернета таблицу продуктов с минимальным гликемическим индексом , плюс обратите также внимание на жиры и углеводы . Бывает что ГИ маленький в много жиров. Плюс исключите хлеб и мучное

@irina2002, каши я ем овсянку на молоке или пшеничную, творог ем с сухофруктами или с ложечкой меда, до 5% жирности) из сладкого зефирки или горький шоколад

@marina19820412 @olesechkav @olesechkav @verevkinasa @ruif @jianina88 @_ninell_ @natusiknew1986 @katrinasti спасибо ,мои дорогие... я буду стараться

не кушать хлеб, жареное и сладкое! и конечно зарядка каждый день(это очень важно) я вот все собиралась и наконец два месяца назад сказал себе хватить и взялась за себя. у меня 15кг лишних, скинула уже 10. Только кушать надо часто и по чуть-чуть.вечером кефирчик или яблочки.

пейте больше воды и двигайтесь

Минимум 1200 ккал нужно есть, иначе обмен веществ замедляется сильно и потом вообще не сможете похудеть!

@ruif что такое высокоуглеводная пища?

Кушать надо шесть раз т.е. каждые три часа. Отказаться от высокоуглеводная пищи, поменьше жирного и жаренного. А если не будете кушать, то во-первых замедлить обмен веществ, во-вторых так особо не похудеешь.

Я б на вашем месте добавила бег минут 40 ежедневно ,и для цнс полезно и хорошее кардио ну и для начала уменьшить порции и печеньки убрать ,жирное,сладкое. Если не пойдёт вниз за неделю-убери молочку,и ешь гречку,часто от молочко просто заливает,причём конкретно так

@irina2002, вот @katrinasti написала то, что я собиралась написать )

а я занимаюсь по программе джиллиан майклс 30 дневный курс для похудения

@irina2002 можете написать в лс, я прдскажу

@dashalevchenko какие каши? на молоке? творог обезжиренный без ни чего?)))

@katrinasti я говорю вообще далека от этого))) простые,сложные углеводы)))

@irina2002, за 4 месяца

@asasa за какой период?

@irina2002 если хотите пп, то нужно питаться минимум 4 раза в день, порциями до 250г, простые углоеводы желательно не употреблять. на завтрак сложные углеводы, обед белок, суп. лекгий полдник, на ужин или творог или если сильно кушать хотите то клетчатку... как то так..

@dashalevchenko спасибо😘

На пп быстро не похудеть конечно, но результат будет, примерно такой рацион- много воды, каша, яйца, творог, сыр, белое мясо, рыба, много овощей, сладкое и фрукты в первой половине дня)

Пп и спорт 👌🏼скинула уже в районе 11 кг

диета Протасова!

@omhealthybody @_ninell_ расскажите,что едите)))

@katrinasti @ritaburenko да у меня в голове не откладывается что кушать,а что нельзя...вот думаю у девочек спрошу кто в плотную с этим...мож хоть примерное меню

Нужно питаться регулярно, только так вы сможете ускорить обмен веществ, наладить работу ЖКТ, питьевой режим наладит работу лимфы, и тогда ваш вес и объёмы будут меняться!

как бы странно это не звучало, но чтобы похудеть нужно есть) только знать что и сколько )))

@irina2002 сегодня тоже решила выкинуть все растижопки..

на правильном питании очень было тяжело, но скинула бОльшую часть от набранного за берем.. но долго и оочень тяжело.. а вот последнией лишние 5 кг улетели за полмесяца недавно))

@ritaburenko 😂😂

👂👂👂👂👂👂