Девочки,расскажите кто как правильно питается? Хочу похудеть...порой вообще не ем,а вес на мертвой точке.
Комментарии
@irina2002, ну бывала за 4 мес, раза 3-4 и то др был у меня годовщина свадьбы)))
@irina2002, утром встаю кофе(чай) буена, апельсин или яблоко, в обед варенное мясо, гречка, рис, салат( помидоры, огурцы) немного олив масла, ужин легкий салат, кусочек мяса, иногда сыр кушала, все до 6, и самое главное исключить мучное, жирное, сладкое, булки, баранки
@struninasandrochka давай))) @gulya2903 и мне распиши...так легче...спасибо вам😘
@irina2002, ела молочку, кефир, йогурты, творог, сметану, кстати на завтрак можно сьесть буэну киндр там 122 ккал, если надо оаспишу как питалась, если надо быстро очень эффективно, сейчас питаюсь не так, но все равно стараюсь поддерживать форму
@gulya2903 да у меня тоже такое ощущение,если щас не сойду с мертвой точки,то этот вес на мне закоренится....
@gulya2903 просто это исключили и все? а молочку ели? а соленое
@irina2002, я кушала все варенное, никакого сладкого, мучного, жирного, 4 мес минус 17 кг, но мне надо было быстро очень, не могу жить с лишним весом
@dashalevchenko только вот свеклу отварила)))а надо сырую)))
@irina2002, да на утро любые каши кушаете, ну манку конечно не следует только))ну и натощак нужно воду пить, а потом завтрак
Посмотрите в Интернета таблицу продуктов с минимальным гликемическим индексом , плюс обратите также внимание на жиры и углеводы . Бывает что ГИ маленький в много жиров. Плюс исключите хлеб и мучное
@irina2002, каши я ем овсянку на молоке или пшеничную, творог ем с сухофруктами или с ложечкой меда, до 5% жирности) из сладкого зефирки или горький шоколад
@marina19820412 @olesechkav @olesechkav @verevkinasa @ruif @jianina88 @_ninell_ @natusiknew1986 @katrinasti спасибо ,мои дорогие... я буду стараться
не кушать хлеб, жареное и сладкое! и конечно зарядка каждый день(это очень важно) я вот все собиралась и наконец два месяца назад сказал себе хватить и взялась за себя. у меня 15кг лишних, скинула уже 10. Только кушать надо часто и по чуть-чуть.вечером кефирчик или яблочки.
Минимум 1200 ккал нужно есть, иначе обмен веществ замедляется сильно и потом вообще не сможете похудеть!
Кушать надо шесть раз т.е. каждые три часа. Отказаться от высокоуглеводная пищи, поменьше жирного и жаренного. А если не будете кушать, то во-первых замедлить обмен веществ, во-вторых так особо не похудеешь.
Я б на вашем месте добавила бег минут 40 ежедневно ,и для цнс полезно и хорошее кардио ну и для начала уменьшить порции и печеньки убрать ,жирное,сладкое. Если не пойдёт вниз за неделю-убери молочку,и ешь гречку,часто от молочко просто заливает,причём конкретно так
@irina2002, вот @katrinasti написала то, что я собиралась написать )
@dashalevchenko какие каши? на молоке? творог обезжиренный без ни чего?)))
@katrinasti я говорю вообще далека от этого))) простые,сложные углеводы)))
@irina2002 если хотите пп, то нужно питаться минимум 4 раза в день, порциями до 250г, простые углоеводы желательно не употреблять. на завтрак сложные углеводы, обед белок, суп. лекгий полдник, на ужин или творог или если сильно кушать хотите то клетчатку... как то так..
На пп быстро не похудеть конечно, но результат будет, примерно такой рацион- много воды, каша, яйца, творог, сыр, белое мясо, рыба, много овощей, сладкое и фрукты в первой половине дня)
@katrinasti @ritaburenko да у меня в голове не откладывается что кушать,а что нельзя...вот думаю у девочек спрошу кто в плотную с этим...мож хоть примерное меню
Нужно питаться регулярно, только так вы сможете ускорить обмен веществ, наладить работу ЖКТ, питьевой режим наладит работу лимфы, и тогда ваш вес и объёмы будут меняться!
как бы странно это не звучало, но чтобы похудеть нужно есть) только знать что и сколько )))
@irina2002 сегодня тоже решила выкинуть все растижопки..
на правильном питании очень было тяжело, но скинула бОльшую часть от набранного за берем.. но долго и оочень тяжело.. а вот последнией лишние 5 кг улетели за полмесяца недавно))
@gulya2903 спасибо