@nata.d., правильное питание это то, что перечислила @tatyana90210. Вы правы, это сложно. Легче всего заклеить рот и как говориться "не жрать!!!", но это путь в никуда. Но если ваша цель тощее и дряблое тело, то вполне можете этим инструментом пользоваться. Если подтянутое и упругое, то тут спорт и это ненавистное "правильное питание". 70% фигуры делается на кухне и только 30% в зале. Это аксиома. Просто понять, принять, прочитать об этом кучу информации в интернете и действовать. Но это тяжкий процесс первые три месяца, потом втянетесь.

@tatyana90210 Ясно. Спасибо. Попробую

@nata.d., а то изнуряете себя, а эффекта нет. В правильном питании все просто. Сложные углеводы это каша, любая. Это завтрак. Обед сложные углеводы плюс белок (мясо, рыба) и клетчатка (овощи). Ужин белковый. Мясо плюс овощи или творог👍🏼 перекус горсть орешков, яблоко. Это примерно. И ничего сложного.

@nata.d., так зато эффект будет! А т

@tatyana90210 для меня это сложно))))))

@nata.d., я считаю правильное питание-это сбалансированное 5-6 разовое питание. Соблюденные пропорции БЖУ. Обязательные сложные углеводы, белки и жиры. А не преимущественно овощи...

@renard_roux под правильно питаться вы имеете ввиду раздельное питание?

@nata.d., если вы не начнёте правильно сбалансированно питаться и после 6, то не только не похудеете, но ещё и наберёте. Не есть после 6 не то чтобы не модно, а в корне неправильно. Ваш организм испытывает стресс и никогда в таких условиях с жиром не попрощается.

@tatyana90210 я не гоняюсь за модой и до родов отменно так и худела, сидя в основном на овощах сложно переесь и перебрать калории.

@nata.d., не есть после 6... Сейчас уже так не худеют, не модно😅 просто не правильно питаетесь наверное...
Я сбросила уже 8 кг после родов. Просто больше 3х раз есть не получается, пп.
Посчитайте калории. Может вы до 6 часов успеваете свою норму переесть?

А я с трех месяцев после родов перестала есть после шести и интенсивно занимаюсь по 30 мин. в день. Вес стоит на месте. Ни на грамм не похудела(((((

Бред, не попадают они в молоко, тренера часто не компетентны в этом плане как и в плане питания, пусть упражнения показывает, это его работа))))

Мне мой тренер сказал, как наладишь лактацию, жду тебя сразу в зале, увидишь каким может быть твой организм.

Думаю ,по этому поводу, вам нужно проконсультироваться со специалистом по ГВ.