@tytova_doula, спасибо ещё раз 😊

@talina777, удачи! Самое главное - ешьте вкусно, заботьтесь о себе, вы очень красивая!

@tytova_doula, спасибо Вам огромное! 🌺🌺🌺 все приму к сведению 🤔 сахаром и мукой грешу 😁 буду вводить сложные углеводы в бОльшем количестве. 👌🏼

@talina777, примерно так: всего 5 приемов пищи в день: 1) завтрак - сложные углеводы, правильный жир(масло сливочное, растительное неравинированное или орехи, их лучше всего), фрукты. 2) второй завтрак - углеводы, фрукты, белок( творог, нежирное мясо, белок яйца) 3. Обед: углеводы, белок, овощи 4. Полдник - белок, овощи 5. Белок, овощи. Стараться полностью отказаться от сахара, ограничить бананы, виноград, картошку. Все продукты лучше употреблять либо сырыми, либо с максимально естественной обработкой. Задача - разогнать метаболизм и отчистить вкусовые рецепторы, питаться чисто, пить много воды. Есть продукты, которые минимально обработаны - если мясо, то целиковое, не колбаса и не пельмени, если овощи, то сырые, печёные или на пару. Углеводы быстрые - сахар, белая мука, дрожжевая выпечка, каши быстрого приготовления ограничить. При добавлении простого углевода в сложные - все становиться простым углеводом. То есть правильная каша с сахаром - уже плохо. Примерно так

@tytova_doula, да, мне очень интересно)

@talina777, есть некоторые принципы здорового питания, я могу вам их вкратце рассказать, если будет интересно. Эти принципы позволяют питаться разнообразно и много, но при этом разгоняют метаболизм и организм не работает на набор веса. При такой системе количество углеводов в день достаточно большое. Но не только они составляют рацион.

@tytova_doula, как раз стараюсь есть чаще злаки и макароны, но после них насыщения вообще не чувствую 🙈 пью жидкости много, думаю, что это все-таки голод, а не жажда..

Может быть увеличить количество правильных углеводов в первой половине дня? Крупы, макароны из твёрдых сортов, лаваш. И ещё, сразу после кормления наступает часто сильная жажда, не путаете ли вы её с голодом?