Как приготовить диетические куриные котлеты с кабачком?

Диетические котлетки:Куриные с кабачком и овсяными хлопьями(в духовке)

Куриная грудка(4шт)

Большой кабачок

Яйцо (1шт)

Овсяные хлопья (8 -10столовых ложек)смотреть по консистенции,чтоб получались плотные котлетки

Чеснок (1 зубчик)

Луковица( 1шт)

Соль

Перец

Можно укроп(по желанию),а можно добавить 1 небольшую морковь

Оливковое масло

Бумага для запекания или фольга

Все овощи очищаем,нарезам,и вместе с куриными грудками перемалываем в мясорубке,добавляем в фарш :овсяные хлопья,яйцо,соль,перец,если укроп(то мелко нарезаный) и оставляем на пол часа.

На противень-фольгу или бумагу,ее смазываем оливковым маслом(я наливаю масло на кусочек марли или на салфетку и смазываю ей),сформировываем котлетки,180 градусов на 40-50 мин

P.s. Если водянистый кабачок ,его нужно отдельно(не перемалывать)натереть на терке и отжать сок!