На скромно я слышала то при кормлении грудью не желательно делать упражнения например с бегом или прыжками , потому что грудь тяжелая и травмируется, растягивается

примерное питание дайте ))

🙏👍

Важно при беге/ходьбе не задыхаться , ибо аэронагрузка ( от слова кислород) означает , что окислительные процессы , тобешь сгорание жиров происходят только при достаточном кве кислорода. При быстром беге, когда многие дышат как лошади жир не горит, а только повреждаются мышечные волокна, после чего задерживается в них жидкость и многие видят ещё и плюс на весах) По той же причине лучше избегать бега в закрытых пространствах с плохой вентиляцией

Если вы ходите худеть, то сама бега или 3-4 часа прогулки в день хватит, 2 дня в неделю при этом можно отдыхать. Силовую делайте по полчаса - 2-3 раза в неделю, чередуя группы мышц. Ну и конечно питание, без режима питания спорт бессилен)

👍👍👍

я бiгаю щодня,але лише тому,що люблю це. у форму прийшла через тиждень.