Првіт дівчатка! Розкажіть вже ті хто родив через стільки часу ви почали займатися спортом🏋 і…

я бiгаю щодня,але лише тому,що люблю це. у форму прийшла через тиждень.

👍👍👍

Если вы ходите худеть, то сама бега или 3-4 часа прогулки в день хватит, 2 дня в неделю при этом можно отдыхать. Силовую делайте по полчаса - 2-3 раза в неделю, чередуя группы мышц. Ну и конечно питание, без режима питания спорт бессилен)

Важно при беге/ходьбе не задыхаться , ибо аэронагрузка ( от слова кислород) означает , что окислительные процессы , тобешь сгорание жиров происходят только при достаточном кве кислорода. При быстром беге, когда многие дышат как лошади жир не горит, а только повреждаются мышечные волокна, после чего задерживается в них жидкость и многие видят ещё и плюс на весах) По той же причине лучше избегать бега в закрытых пространствах с плохой вентиляцией

🙏👍

примерное питание дайте ))

На скромно я слышала то при кормлении грудью не желательно делать упражнения например с бегом или прыжками , потому что грудь тяжелая и травмируется, растягивается