Девочки, кто-то из вас занимался сушкой тела? Хочу похудеть и попробовать это. Можете подскажите,…

Сушка -это подготовка к соревнованиям по бодибилдингу, она никому больше не рекомендуется, чистый обезжиренный белок( только обезжирен. грудки или рыба, не все могут есть творог, никакого кефира или молока, белки яиц) овощи очень ограниченное наименование.И вообще это Нельзя! Это вредно! Особенно для обмена веществ! Ведь никто не знает изнанку этих подготовок, бодибилдеры фотографируются только в соревновательной форме! И никогда-в "массе"!Стоит заметить, что, когда речь идет о «сушке», то так или иначе подразумевается некоторый уровень подготовки, поскольку, если Вы просто хотите похудеть, то Вам, скорее всего, подойдет диета углеводного чередования и программа тренировок для начинающих.

попробуйте диету Дюкана 👍 Только обязательно нужно придерживаться правил - то есть не перебарщивать. Атака (сушка) не дольше трех дней подряд, например

@matoksa, спасибо, почитаю!:)

@lllleerrik, тренируюсь я с тренером 4 раза в неделю, а на диету все мне ни сесть никак:(. Могу только разгрузочные дни устраивать, может посоветуете какую диету?

Девочки если хотите реальео быть в форме забудьте слово диета вообще. любая Дюкана либо еще какая! Итог от них один- стресс организму далее обжирательство как правило после окончания диеты и организм по максимуму откладывает жир, запасает на случай повторного стресса типа очередной диеты! ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ!!! и будет вам счастье!!! если плюс физ нагрузки то быстрее получите эффект и подтянитесь, если без них худеть будете однозначно чуть медленее и без тонуса мышц. просто жир изгоните!!! правил питание- углеводы до трех дня, далее белок, клетчатка. жрите хоть до 10 вечера реально, только зная что!!! не конфеты и булки с молоком к примеру а кусор рыбы запеченной с салатом зеленым или огурцами и т.д. и множество всего другого!!!! кефир, молоко, курица, яйца, овощи, овощн рагу с курицей, желудки, сердца, креветки, кальмары, короче белок и клетчатка. интернет откройте и посмотрите перечень продуктов. и сушитесь на здоровье!!! крупы хлебушки немножко сладостей(2 раза в неделю) все это до О Б Е Д А

@tanushkaaaa, спасибо:) мой тренер говорит то же самое...но не получается постоянно правильно питаться:(

@ameli85, ну так если тренер все объяснил ,то какие нафиг диеты могут быть?? Интересные вы такие девушки бываете) все раздуешь,а они фигней страдают вне зала по питанию🙄

@anshira, потому что не могу так похудеть насколько я хочу, а тренер все про пп говорит, а я не могу всю жизнь его придерживаться, ну не получается у меня и все. Вот и хочу чтоб была диета, которой я буду следовать.

@ameli85, если ты не можешь следовать нормальному питанию,при котором много чего можно. То какая речь может идти о диетах ,где дикие ограничения и причём необоснованные? После которых 100% срыва идёт

@anshira, ок, поняла вас

@ameli85, видимо ты из тех,кому прям в а бумажке надо расписать чего сколько и когда есть и повесить на холодильник 😉 были такие у меня )

Пусть твой тренер распишет тебе питание

@ameli85 в таком случае вам надо определиться что вы хотите больше! красивую фигуру или кушать печеньки и тортики на ночь. Не могу такого не бывает! Не хочу- это во многих случаях! без пп вы никогда не добъетесь качественного тела. Опять же важно знать каких результатов вы ждете, продолжая питаться как придется! кушать вы будете все и всегда если просто для поддержания формы! просто пореже вредности и рано и побольше полезностей! на самом деле все просто и не голодаешь при всем при этом! Никто сейчас не говорит о бикинистках, естественно вредности позволяем иногда, раз совсем никак без них но.. и чтобы не срываться как при диетах. Пробуйте а не не могу! все вы можете, просто жрать хотите больше пока что судя по всему 😄

я на сушке...но без спорта на ней смысла нет сидеть

@anshira, Видимо, так:) попрошу:)

@tanushkaaaa, я после 20 не ем ничего кроме кефира, зато днём постоянные перекусы и тд:(. Буду стараться, спасибо!

@katrina1511, я хожу на спорт 4 раза ч неделю! И как результаты?

@tanushkaaaa, @anshira тренер говорит на надо худеть, рост 178, вес 62, но я чувствую, что хочу скинуть, что мешают мне лишние 3-4 кг!

@ameli85 вот

@katrina1511, ух ты, классно;))

@ameli85 спасибо))

@ameli85, Схуднуть? Возможно ! Но вес для такого роста нормальный! А качество тела видимо не очень ! У меня рост 168 и вес 58-59,и 61 бывал. Не вижу смысла весить как я при росте выше меня на 10 см 😱

@katrina1511, это сейчас такой процент жира? Не всегда ж будешь такой держать?) а то жалко ж)и так худенькая 😄

@anshira не знаю сколько %, но уже 3 мес держу спокойно....я просто не ем много чего: фрукты, жирное, соленое, полуфабрикаты, соки и т.д....поэтому не сложно.

@anshira ну вот у меня 173 рост и вес что на фото 53 кг, сейчас 55 и тощей не кажусь

@katrina1511, да я понимаю что маленький %,просто интересно как долго будешь его держать )фруктики жалко😅

@anshira да я к ним равнодушна поэтому не есть их мне легко. да не знаю сколько....мне сейчас хочу немного поднабрать мышц.

@anshira, да раньше легко худела на 2-3 кг, а после вторах родов уже тяжелее от них избавиться:( у меня и мышцы вроде есть и пресс хороший, может это отеки, вот думаю!

@katrina1511, ну как же ты их поднаберешь,какая ккал в день выходит?

@ameli85 от того что скинешь пару кг(читай воды)-вид лучше не станет

@anshira у меня в рационе преобладает белковая пища + всаа + предтреник + изолят + спорт.вит. я занимаюсь кроссфитом, а там мышцы растут очень хорошо, за 1.5 мес бицепс вырос на 1.5 см, попа на 2 см, ноги на 2 см

@katrina1511, ну так с таким расходом энергии конечно бы углей добавить 😉 жопку-то поддерживать нужно 😬

@anshira и они присутствуют)))