#постнытья 🙈Нам без одной недели месяц) мы на ГВ! Диета для грудного вскармливания меня просто…

У Вас ребенок аллергик? Почему порции маленькие??

Причем тут еда?

Чтобы понимать, что мамино питание практически ни при чем, нужно знать механизм образования молока.

Итак. Самое главное, что нужно запомнить:

- процесс выработки молока регулируется ТОЛЬКО ГОРМОНАМИ (пролактин и окситоцин)

- само грудное молоко вырабатывается из элементов плазмы крови, а не из съеденных мамой огурцов, капусты или яблок ))

Что это значит? Это означает, что то, что съела мама, попадает исключительно в мамин желудочно-кишечный тракт! А после процесса переваривания пищи в кровь мамы попадают белки, жиры и углеводы, а не капуста, бананы и кукуруза. Питание влияет на лактацию примерно так же, как на состав крови – очень косвенно, слегка изменяя содержание тех или иных элементов.

Вторая, и не менее важная медицински доказанная истина: те самые #колики, которые так пугают новоиспеченных мам - не что иное, как физиологическое явление! Связано оно с незрелостью ферментно-пищеварительной системы жкт ребенка (а не с маминой едой, опять же). Известно много случаев, когда кормящая мама питается чуть ли не одними бульонами, а ребенка все равно очень беспокоит животик.

Запомните - явление это бывает у большинства новорожденных, оно не зависит ни от чего, и проходит совершенно самостоятельно примерно к 3м, максимум к 4м месяцам жизни ребенка, когда кишечник ребенка "заселяется" необходимыми бактериями.

Пункт три. Ни одно в мире млекопитающее не изменяет своего рациона при появлении потомства!

Питание кормящей матери мало чем отличается от рациона при беременности - больше здоровой еды, меньше "нездоровой" ))

В основе питания кормящей матери после родов – классическая пирамида питания. В рационе обязательно должны присутствовать злаки, мясо, иногда рыба, овощи и фрукты. Вопреки мифам о том, что "почти ничего нельзя" - чем разнообразнее питание, тем лучше! Строгих запретов нет!

Кормящей женщине (впрочем, как и любому человеку, следящему за своим здоровьем) необходимо употреблять достаточное количество жидкости. Обычно это около 2 литров в день, но если пить не очень хочется – не стоит вливать в себя воду насильно.

Уясните, что жестких запретов и ограничений в питании кормящей матери нет! Есть лишь часть продуктов, которые связаны с риском возникновения АЛЛЕРГИИ у малыша, поэтому их употребление лучше ограничить и вообще кушать с осторожностью:

- белок коровьего молока. По своему составу коровье молоко очень далеко от человеческого и содержит чужеродные для нашего организма белки. Употребление цельного коровьего молока мамой может создать проблемы с кишечником у крохи или вызвать аллергию.

- растительный белок глютен. Он содержится во всех крупах, за исключением риса, гречки и кукурузы, иногда может вызыват аллергию у малышей на гв.

- химические добавки (красители, консерванты, ароматизаторы). Как и лекарства, они напрямую попадают в кровь, а значит и в молоко, и также могут стать причиной аллергии у малыша.

- экзотические фрукты. Целесообразным будет употребление сезонных фруктов вашего региона.

Однако, считается, что если у родителей ни на что нет аллергии, то и у малыша она вряд ли будет.

Мифы о питании при кормлении грудью.

Миф 1. Чем больше жидкости поступает в организм кормящей мамы, тем больше будет молока.

Количество молока зависит только от гормона пролактин, вырабатываемого в результате сосания груди, поэтому усилить выработку молока, увеличивая употребление жидкости, невозможно! Однако в лактации принимает участие еще один гормон – окситоцин. Он отвечает за «вытекание» молока из груди. Выброс этого гормона провоцирует известные всем женщинам приливы. Теплое питье запускает в организме выработку окситоцина, поэтому после чашки чая кормить проще – молочко само вытекает в ротик. На количество молока этот процесс опять же не влияет, поэтому если нужно, чтобы молока стало больше, не нужно корректировать питание или увеличивать употребление жидкости. Единственный способ добиться эффекта – чаще прикладывать ребенка к груди.

Миф 2. Орехи повышают лактацию и делают молоко жирнее.

Состав грудного молока У ВСЕХ ЖЕНЩИН примерно одинаков и является практически постоянным независимо от употребляемых продуктов! А уж повысить жирность молока с помощью питания вообще невозможно. Увлечение орехами не повышает жирность молока, оно лишь изменяет состав жиров, делая молоко более вязким, а значит, труднодобываемым для малыша.

Миф 3. Огурцы, капуста и виноград вызывают повышенное газообразование у малыша. Это и миф, и не миф )) Такая реакция действительно может быть, только если сама мама страдает вздутием живота после этих продуктов (опять же это связано с тем, что при вздутии живота у мамы несколько изменяется состав кроаи, из которого, как Вы помните, и образуется молоко).

Миф 4. Лук, чеснок и пряности делают молоко невкусным. Здесь тоже не все так однозначно. Доказано, что вкус молока меняют только два продукта - чеснок и алкоголь. Ну, если с алкоголем все итак ясно, то от чеснока вкус молока хоть и может изменяться, но это не означает, что малыш откажется от груди, так что категорически отказываться не нужно (кстати, чеснок делает молоко более сладким). Просто соблюдайте разумность.

ВЫВОД.

Питание кормящей мамы не связано с особыми сложностями и не является чем-то запредельным (при условиях, что ребенок не аллергик!) С небольшой осторожностью на первых порах можно кушать абсолютно все! Конечно, не нужно сразу же "накидываться" на всю еду, но и держать себя в крайне жестких рамках в подавляющем большинстве случаев нецелесообразно.

Более того, есть мнение, что чем разнообразнее питание мамы, тем меньше проблем с пищеварением и аллергиями у малыша, поскольку ребенок на грудном вскармливании через мамино молоко знакомится с разными продуктами и его организм к ним адаптируется. Когда мы говорим «можно все», мы имеем в виду все в рамках здорового питания. Фастфуду, алкоголю и огромному количеству сладкого не место в рационе кормящей мамы. По большому счету, придерживаться принципов здорового питания не помешает никому, но для молодых мам это особенно актуально.

Я ем все.... Нам уже три месяца, начала есть все через месяц после родов. Если ем что то новое, ем чу чуть и жду реакции если нету значит ем этот продукт нормально.

Почему маленькие порции? Кушайте как обычно, начинайте с одного двух продуктов новых, если боитесь , я ем как обычно дома все 5-6 раз в день, больше пейте, чтоб количество молока хватало , орехи кушайте

А почему диета?

я тоже ем всё, но в меру. если следовать этим диетам, то можно остаться без волос, зубов, ногтей и тд. нигде в мире такой ерундой не страдают, все мамы нормально питаются. а у нас проще обвинить маму, что она ест что-то не то, чем выяснять причины различных высыпаний, колик и прочего у деточек.

У нас была аллергия,строжайшая диета,просто терпела🙈перетерпела и в 6 мес забросили ГВ,молочка было мало

@nafanya, у нас газики( вызывали педиатра она прям перечислила, что можно есть, а что нельзя(

@nafanya Спасибо, прям очень познавательная статья)

@inna26940, газики от незрелости ЖКТ, они пройдут только с возрастом. Просто не стоит есть продукты, повышающие газообразование до 3 месяцев. Сидеть на диете, если ребенок не аллергик нет ни какой необходимости

ем все, т.к. разницы никакой, что бы ни ела

Терпения, мой аллергик и я почти год сидела на строжайшей диете, особенно первые пол года🙈 очень тяжело и желудок болел, но что поделать

Я тоже на диете ...одно варенное мясо ем!

@inna26940, педиатр дура))) ешьте нормально, а то сил не будет) вам уже выше написали - убрать цельное молоко; то, от чего у вас самой несварение; и химозу. Обычное ПП с нормальным набором продуктов и нормальными порциями. Я на ГВ, ем все. Исключение - если ребёнок аллергик. Тогда просто каждые три дня вводите новый продукт и смотрите реакцию.

Начинайте есть все по чуть-чуть. У нас были газики и колики. Я питалась одной водой, а они как были, так и остались. Конов стала меньше заморачиваться с едой, то наоборот все наладилось.

@latona666, мне конечно это на пользу( лишние килограммы никуда не денутся( но тяжеловато(

Ешьте!!!! прям вот сейчас бегите к холодильнику и ешьте, даже не ешьте, а ЖРИТЕ! Мой вам совет😉 У меня, кстати, тоже статья интересная есть, читаните на досуге, поедая малиновое варенье намазанное на арбуз.

@nafanya, очень хорошийответ 😃☺️👍добавить нечего. На этом можно бы и закончить 😃😄

@inna26940, вы должны потреблять сейчас чуть больше калорий, чем обычно. Просто ешьте качественную разнообразную пищу.

@nafanya, полностью разделяю Ваше мнение и спасибо: узнала кое-что новое

а почему малюсенькими порциями? я ела все диетическое,но в нормальном обычном количестве. побольше мяса и теплого питья - и не было пооблем и кризисов 3-х, 6-ти и т.д. месяцев

я соблюдала диету пару месяцев, потом постепенно позволяла себе больше и больше. Да и в принципе не ела только самые аллергичные продукты. Месяцев с 6 ем все:) никаких проблем, даже один раз фаст фуд ела:)

я весь первый месяц тоже сидела на диете!все таки ребенок маленький!ну мало ли !!!и вот уже неделю ем как обычно! пока нормально!вчера ела и арбуз и помидоры запеченный и даже шоколадный медовик!ну посмотрим!надеюсь все будет нормально и нас не высыпет!