BABYMOON-КАК ПРОВЕСТИ ЕГО С ПОЛЬЗОЙ.

Все знают про такое понятие, как honeymoon - медовый месяц, когда молодожены уединяются, как правило уезжая в путешествие, чтобы в течение месяца наслаждаться друг другом, привыкать к новым для себя ролям мужа и жены, а также притираться характерами. Но мало кто слышал о существовании аналогичного понятия babymoon, характеризующего первый месяц (или даже месяцы) после рождения ребенка. Почему-то у нас считается нормальным, что мама, организм которой 9 месяцев работал на двоих, пройдя через мучительный период схваток и вложив все оставшиеся силы на непосредственно рождение, вместо того, чтобы заслуженно отдохнуть, сразу же после выписки начинает мыть, стирать, готовить, убирать, гладить. Я понимаю, что, когда ты оказываешься в домашней обстановке один на один с этим маленьким, беспомощным и беззащитным комочком, каждая пылинка может казаться смертельно опасной, а надеть на ребенка неглаженную одежду - это вообще преступление. Но пусть на месяц или хотя бы на две-три недели это станет чьей-то заботой, а не вашей. Ведь этот первый месяц - baby moon - основа, фундамент вашей новой жизни в роли мамы.

На эту тему предлагаю вам перевод статьи американской акушерки Beth Leianne Curtis "Baby moon bliss".

Babymoon - это бесценные дни, недели, месяцы, когда вы знакомитесь со своим новорожденным ребенком, с вашим изменившимся послеродовым телом и, вполне возможно, новыми взглядами на жизнь. Теперь вы другая женщина - телом, умом, душой - так позвольте себе испытать весь широкий спектр новых чувств и ощущений. Рождение ребёнка - это тяжелый труд; быть матерью еще сложнее! Гормональные изменения могут заставлять вас чувствовать себя как на высоте, так и полностью опустошенной. Будьте внимательны к себе. Вы не одиноки на этом пути. Найдите единомышленников среди молодых мам на форумах, встречах или детских площадках. Уделите время и составьте список людей, кому вы можете обратиться за помощью, когда вам потребуются "дополнительные руки" для уборки, приготовления еды и прочих обязанностей. Воспитание и развитие ребенка, особенно  новорожденного, - это общая забота всей семьи.

Чтобы облегчить послеродовой период и провести его с пользой необходимо соблюдать "закон трех". Первые три дня после рождения ребенка постарайтесь оставаться в постели или хотя бы в пределах спальни. Многие культуры во всем мире гораздо больше уделяют внимания периоду восстановления для матери и ребенка. Если вы позволите себе заслуженный отдых, уделите внимание грудному вскармливанию, правильному питанию и полноценному сну, не думая о домашних заботах и работе, ваше тело и ребенок будут благодарны вам за это. Проделав огромный и тяжелейший труд по вынашиванию и рождению ребенка, ваше тело нуждается в восстановлении. Поэтому, чем меньше вы будете физически напрягаться в первые несколько дней после родов, тем лучше и сильнее вы будете чувствовать себя в ближайшие последующие недели. Делегируйте домашние обязанности, приготовление еды, требуйте при необходимости физической помощи и поддержки. Оставайтесь в постели и не снимайте пижаму, так у вас будет больше шансов сократить визиты любопытных и нетерпеливых друзей и родственников.

Далее, еще до родов позаботьтесь о том, чтобы на первые три недели иметь в запасе быструю в приготовлении еду на завтрак, обед и ужин. Вы будете поражены тем, как быстро пролетает время, когда опомнившись в конце дня, вы поймете, что забыли позавтракать или пообедать. Постарайтесь наполнить холодильник и морозильник до краев вкусными домашними заготовками и намекните друзьям и родным, чтобы собираясь к вам в гости, захватили что-то вкусненькое (фрукты, печенья, пироги). Также не забудьте в местах, где вы будете кормить ребенка, спрятать достаточное количество запасов питья и каких-нибудь питательных перекусов. Как правило, во время кормления очень хочется пить, а если ребенок любит подолгу сосать грудь, можно ощутить не только жажду, но и голод.

Наконец, поймите, что первые три месяца после рождения - это действительно время открытий и неожиданностей, но оно неизбежно. Некоторые люди в шутку называют этот период "четвертым триместром". Расслабьтесь и плывите по течению, помните, что бессоные ночи, скачки роста ребенка, изменения в размере и ощущениях груди, эмоциональные всплески и волнения - все это временно и очень скоро  вы будете с улыбкой вспоминать эти моменты, как глупые переживания. Некоторые мамы признаются, что после трех месяцев, когда лактация переходит в стадию зрелой, кормить грудью становится легко и приятно. Также многие родители считают, что по окончании этого переходного периода ребенок пережил стресс рождения, любые фазы колик, и его действия и потребности становятся более понятными и осознанными. Будьте открыты для новых идей и не забывайте про поддержку друзей, единомышленников, консультантов по грудному вскармливанию.

Что касается физиологии, то ваше тело начнет медленно возвращаться в добеременную форму. Помните, что нет ни одной женщины, у которой бы полностью совпадали тело до беременности с телом после родов. Беременность и роды - это великий, достойный уважения труд, и это может отразиться на вашем новом теле. Растяжки будут исчезать с течением времени, грудное вскармливание поможет вам сжигать набранные за время беременности килограммы и ваш живот будет медленно возвращаться в прежнюю форму. Не старайтесь сбросить вес слишком быстро, это может плохо сказаться на лактации и на вашем здоровье. Пусть ваши лохии - послеродовые кровотечения - направляют вас. Это кровотечение вызвано инволюцией матки и стихает обычно в течение месяца. Если кровотечение внезапно прекратилось или наоборот усилилось - это способ вашего тела сказать вам, что нужно отдохнуть и не торопиться с физическими упражнениями. В первые недели сконцентрируйтесь на мышцах живота, делая аккуратные приседания и наклоны, или выполняйте упражнения с использованием фитбола. Кроме того, не забывайте выполнять упражнения Кегеля! Это отличный способ восстановить и укрепить те мышцы тазового дна, которые помогали вытолкнуть вашего ребенка. Выполняйте упражнения осторожно, начните с десяти или двадцати подходов. Дышите глубже, не торопитесь и цените свое удивительное женское тело.

Наконец, возможно, самое главное, наслаждайтесь этим временем, узнавая своего ребенка, который так долго делил с вами жизнь во чреве. Носите малыша на руках или в слинге дома и на улице - это самый естественный и лучший способ его успокоить. Исследования показывают, что дети, которых часто носят на руках, меньше плачут и больше кормятся грудью. Наслаждайтесь прикосновениями кожа-к-коже и возможностью вдыхать этот нежный запах младенца. Обнимайте ребенка, гладьте его, делайте массаж и играйте с его такими сладкими крохотными пальчиками, ручками, ножками. Нет большего удовольствия в жизни, чем прижать к себе маленького человека, созданного тобой, являющегося частичкой тебя. Когда вы почувствуете необходимость в перерыве или отдыхе, то предоставьте возможность своему супругу, отцу ребенка испытать все эти чувства, вряд ли он откажется временно заменить вас.

Общайтесь открыто со своим партнером, рассказывайте о своих чувствах, потребностях, проблемах. Не осуждайте себя за какие-то слабости или эмоции, помните, что чувства не могут быть правильными или неправильными, они просто есть. Наслаждайтесь вашим babymoon-периодом, обогащайте и развивайте свое тело, разум и душу. Доверьтесь своему ребенку и своим инстинктам, станьте сами экспертом в деле материнства. И помните, в случае сомнения вы всегда можете спросить совета у более опытных людей: врачей, консультантов по грудному вскармливанию и уходу за ребенком или просто единомышленников на тематических форумах. Желаю удачи в этом невероятном начинании вашей новой жизни!

#послеродов,#четвертыйтриместр,#новорожденный,#послеродовоевосстановление,#мягкаяадаптация,#babymoon