Девочки подскажите) а можно упражнение делать,приседать и т.д ???? Я на 8-9 неделе

Приседания, натуживания, прыжки старайтесь исключить

не стоит напрягатся вообще. все черевато последствиями

А вы до беременности так же занимались активно?

Занималась,но не активно, пресс ,прыжки и ноги качала) просто у меня с поясницей проблемы((( боюсь спина заржавеет 😆😆😆

Подготовить хочется спину

Я как узнала о Б,первые недели до похода к врачу только ходила по беговой дорожке и плавала,но я до Б 5р в неделю занималась и мне врач сказал не обрывать резко...прыжки,веса,резкие присяды лучше исключить до первого УЗИ 👈

Я делала приседания с маленьким весом и ходила по 3-5 км в день. Для спина делала гиперэкстензию, но это супер по самочувствию. Тренеры обычно риск такой не берут

Готовится раньше надо было. Если вы не вели активный образ жизни то в б подавно наверстывать не стоит. Проконсультируйтесь со своим врачем, походите на фитнес для беременных или того лучше в бассейн. Больше прогулок. Вопрос индивидуален, у каждого своя физ форма и здесь врятли вам кто то подскажет, если конечно профессионалов не встретите. На сколько знаю первый триместр самый нестабильный, поэтому лучше исключить факторы риска, потерпите до второго хотя бы.