Девочки,такой вопрос)))После беременности попа потеряла былую форму ((Как можно её подкачать в…

разнообразные присяды и выпады с ребенком, у вас теперь своя личная гантелька)))

С ребёнком невозможно делать ни присевы ни выпады 😆 купите гантели, присед и выпады - это основа основ 😆 прес качайте, и питание главное соблюдайте, а то все занятия будет бесполезны, выходите на пробежку, если есть время хотя бы минут 20-30 несколько раз в неделю. И занимайтесь раза 3 -4 сами дома

@julia987 очень даже можно делать и присед, и выпады

@mama_ezha_92 @julia987 ,спасибки )

@julia987 даже лучше получается,когда ребенок на руках, упражнение не промахивается,а делается аккуратно и качественно,и самое главное медленно.так что всё возможно,было бы желание. скажу больше я мостик и становую делаю с ребенком. а на выпадах и приседах она у меня засыпает бывает😊😊😊

Можно на фитнес с ребёнком ходить, мы ходим сюда

сама занималась вот по этой схеме. технику приседаний поищите в интернете

сама занималась вот по этой схеме. технику приседаний поищите в интернете

@galina_030 попа подкачалась? )

@astra_anna спасибо,если бы мы только в городе жили)) А так,в Ацкк. .

конечно! если б не подкачалась, я б не присылала))) попа стала более упругая. вот опять думаю надо позаниматься после вторых родов😊

@galina_030 спасибо ))попробую обязательно )))

чтобы росла попа надо очень очень много работать над ней...самые эффективные упражнения это зашагивание на тумбу, приседания, выпады и ВСЁ с весом надо делать.

@katrina1511 спасибо