Восстановление после родов. Что мы испытываем, смотря на себя в зеркало по возвращении из роддома?…

Восстановление после родов.

Что мы испытываем, смотря на себя в зеркало по возвращении из роддома? Гордость! Ещё бы : такого богатыря/принцессу родили Ну а ещё? А ещё небольшой шок! И это неудивительно. Кожа на животе, которая постепенно растягивалась во время беременности, совсем не похожа на упругий животик. Кроме того, многие женщины набирают несколько килограмм в области живота, бедер и ягодиц. И, кстати, это абсолютно нормальное явление 👌Однако любая женщина хочет быть красивой и иметь идеальное тело🙏. Поэтому многие молодые мамы стремятся поскорее ввести в свою жизнь занятия спортом и всевозможные диеты. С чего начать свой путь к стройному телу? Итак, начнем. Совет 1. Не торопитесь!!! Уделите первый месяц малышу, он в этом так нуждается. Начинайте тренировки только после того, как у вас прекратились послеродовые выделения и получите разрешение на физическую нагрузку от вашего лечащего врача✍А пока этого не произошло, гуляйте! На свежем воздухе с коляской. Чередуйте скорость прогулок. Например, 20 минут быстрого шага сменяйте 20 минутами размеренного. Ежедневно увеличивайте время прогулок. Такая аэробная нагрузка позволит сжечь немало калорий.

Совет 2. После разрешения врача выбирайте щадящие тренировки, постепенно увеличивая их интенсивность. У многих молодых мам нет возможности посещать фитнес-клуб. Это не проблема, тренироваться можно и дома (мы-то знаем, как это сделать! Или не знаем?:)) Совет 3. Тренируйтесь вместе с малышом. Это принесет массу положительных эмоций вам обоим. И при этом подарит стройную фигуру.

Совет 4. Тренируйтесь регулярно! Только регулярные тренировки будут давать результат и таким образом вы скорее станете обладательницей стройного тела. Совет 5. Наладьте правильное питание. Питайтесь часто, небольшими порциями. Пейте воду. Откажитесь от излишнего количества сладкого. Помните, количество молока не зависит количества съеденной вами пищи!

Совет 5. Высыпайтесь. Если за ночь не хватает сна, ложитесь спать с малышом днем.

Совет 6. Улыбайтесь. 😀Счастливая мама обязательно будет красивой и стройной!!

помните, ни чудо пилюли,чаи, поясы и хулахупы не вернут форму

#fitness_s_baby_sml

#fitness_s_baby

#smolensk

#мамысмоленска

#преггимамысмоленска

#восстановлениепослеродов