Девчулечки, хочу потихоньку заняться собой 💪🙆 Можете, плиииз, поделиться какими-нибудь ссылочками на хорошие комплексы упражнений (статьи, видео или названия чтоб скачать можно было) 🙏 Особенно хочется талию сделать потоньше и спиной заняться, ибо болит, деть уже тяжелый. Очень интересны упражнения, которые можно выполнять с малышом 👶 в качестве "снаряда" 😊 Заранее огроменное спасибо 🌺
Комментарии
мне кажется надо сделать упор на питание, а упражнения-лучше базы ещё не придумали, если дома нет тренажеров и в зал вы не собираетесь. планка, присед, становая тяга, плийе, отжимания, махи руками с утяжелителем, махи ногами вверх стоя на коленях. для кардио-берпи. присед и планку можно с малышом на спине. все по 3 подхода 10-15 раз.
Джиллиан Майклз - просто супер, у неё есть специальный комплекс упражнений для молодых мам, там три комплекса, по 25 мин тренировка, результат не заставляет себя ждать)))) у меня за неделю -3,5 кг
ссылка вот ещё и его др ролики на канале его
А ещё мне нравиться блог А.Брин (бринблог) о правильной техники вып упражнений и куча всего, ссылка
ссылка очень полезный профиль. Пп, упражнения, мотивация. А с лялей на руках так ещё и веселье.
@anastasiya_ziborova, спасибо, мне больше для физической формы, питание только если наоборот потолстетельное 😄