Доброе утро! Кто-нибудь занимается дома физическими нагрузками для бер-х? Посоветуйте какой-нибудь хороший курс…

@blackiris, поняла, спасибо

@korolevayu я в контакте включаю) про ютуб не знаю...

@blackiris, спасибо 😚 Тоже на ютуб?

мне нравятся видео Маши Ефросининой) по ним занимаюсь, добавляя свои)

@korolevayu 15-16 недель

До 12-недель не желательно,после можно. Делайте легкую растяжку.

@stasyanok, спасибо большое 👍🏻🌷🌷🌷

@korolevayu, ой, да... Поняла) ссори) в ютубе есть видео разные) посмотрите Арину Скоромную, она сама занималась до последнего, вроде тренировки у неё были...

Мне бы комплекс минут на 20-30 дома. Ладно Яндекс мне в помощь))))

@stasyanok, точно! Надо найти время на него. Со старшим в три школы, с маленькой ещё заниматься, в сад из сада))) Не знаю найдётся ли в этом графике, врем на бассейн, с учётом, что ближайший минутах в 40 от дома(((

Лучше бассейна ничего нет!)👍🏻

@lucyblue, в тонусе все равно будут мышцы, если нагружать регулярно. Просто надо правильно это делать в бер, чтобы не навредить. Полно занятий в группах, я думала может кто самостоятельно дома делает.

@korolevayu, ну ноги и спину нужно было до укреплять по-хорошему) так же как и мышцы пресса. Я вот начала заниматься когда ещё не знала что беременная. За неделю до задержки я вообще каждый день занималась. Узнала и сразу прекратила. Но я вряд ли вообще что-то там себе успела укрепить за это время))) сейчас только если разминка какая-нб...лфк. Мне кажется для спины достаточно того, что обычно при остеохондроза делают. А ноги уже никак не укрепишь, кроме как прогулкой

@anastasiyasv, а на каком сроке?

@lucyblue, в первом триместре понятно, а дальше? Я гуляю всегда много и этого не достаточно. Надо и ноги укреплять, и спину.

если до беременности не занимались,не начинайте сейчас никаких зарядок,упражнений!!!!только прогулки,и то пешком много не ходите.у меня от такой зарядки кровотечение началось

А зачем вам? Наоборот их ограничивают в первом триместре) но если все ок, то прогулок в парке будет достаточно