Вот уже 3,5 месяца прошло с родов. Вес всё такой же 55кг. И наконец с помощью "вакуум живота " я смогла убрать животик…

я знаю. это питание. а упражнения это только дополнение

расскажите про вакуум

Классно выглядите 👍

😉 очень круто

@supermama_katya, Лежим на спине. Руки – вдоль тела. Согнутые в коленях ноги стоят на полу. Мышцы расслаблены. Делаем медленный выдох, который освободит легкие от воздуха.

Когда легкие опустеют – начинаем напрягать мышцы живота, втягивая его. Останавливаем дыхание. На самой низкой точке замираем всем телом секунд на десять-пятнадцать. На маленьком вдохе втягиваем живот.

Не расслабляя пресс, делаем маленький вдох, вновь напрягаем мышцы живота и замираем секунд на десять-пятнадцать. Опять втягиваем живот и задерживаем дыхание.

Теперь выдыхаем, расслабляем пресс и повторяем несколько вдохов-выдохов. Напоследок втягиваем живот настолько, насколько возможно и выталкиваем его наверх без выдоха.

@asya88777, @egora спасибо 😍

@katrina1511, питание и так👍🏻

@alenchik1 тогда ждите и оно уйдёт)

и сколько раз так делать упражнение? вы за сколько эффекта добились?

@tosenka7, я делаю постоянно , если делаю какие нибудь делаю, там глажу, моюсь , посуду мою и тд, перед сном :) за 1,5 месяца

@alenchik1 а вы написали, что лёжа делаете? можно и стоя?

@tosenka7, можно :) не совсем прямо, а так , чуть нагнувшись ,подышали и начали воздух выпускать и живот начал втягиваться и казаться пустым :)