Есть ли среди нас прегги-девушек, кто на правильном питании или худеет...но с умом, а не жёсткими…

нормальный вес

До Б была на ПП, сейчас стараюсь, после Б тоже планирую.. А что вас конкретно интересует?

@k_holdfast, наверное распорядок дня..белки жиры и углеводы ..тяжело..конкретно что кушают иньересно )))

Важно не только ПП, а физ. нагрузки! Лучше кардио. Вот они и решают в основном сколько веса Вы сбросите

@belorusskaya, а мне говорили что первым делом надо наладить питание..

@katerina12101988, завтрак, перекус, обед, перекус, ужин, кефир/другая маложирная кисломолочка на ночь (за час хотя бы) - это как минимум. И вообще, если вы хотите скинуть, вам надо рассчитать ваш калораж для снижения веса. Обычно это на ~15% меньше нормы. А вообще сейчас очень много информации об этом в интернете, инстаграмме... Рецептов тоже куча )

@belorusskaya, не правда, основная часть зависит от питания. Можно на одном питании сбросить, вопрос будет только в том, как будет при этом выглядеть тело.

@katerina12101988, основная задача не переедать и есть "натур продукт", т.е без лишних специй, жареных корок, излишнего постороннего жира и тд...и режим..

@katerina12101988, хм... 🤔 наладить... Я думаю Вы врядли питаетесь одним картофаном и дошираками) сильно тоже не надо заморачиваться на этот счёт-просто меньше вкусняшек, каши, яйца, мясо, овощи-фрукты. И все просто приготовленное)

@k_holdfast, а по утрам можно баловаьь себя мучным ?и хлеб убирать ..везде пишут разное ....

@katerina12101988, я заменяю обычный хлеб тонким лавашом, либо подовым/ржаным бездрожжевым хлебом) в любом случае резко не убирайте привычные продукты, чтобы не было стресса и срыва потом,

@k_holdfast, возможно и Ваша правда) просто я пишу о своём опыте-я с детства приучена к ПП родителями. Так что лично для меня все зависит от физ.нагрузок

@belorusskaya, а какие физ нагрузки ? Перед телеком с Шоном ти пробовала, дети заболели и сразу забросила ( но результат был!

@belorusskaya, как это ПП родители? 😅 физ.нагрузки включаются лишь для тонуса мышц и хорошего тургора кожи, а так....без питания все фигня)

@katerina12101988, качайте пресс и приседайте, вот элементарные физ.нагрузки. Или стоите, моете посуду и поднимайтесь на носочки - для икр 💪🏼👍

@katerina12101988, приветик пиши помогу решить печальку !))) грамотно☝🏻️💪🏻😉

@katerina12101988, прочитайте в интернете о кардионагрузках и расчёте пульса именно для Вас при котором вес будет сбрасываться)

@belorusskaya с вами согласна. Для меня очень важны именно кардио тренировки. Питание наладила, да, вес ушел основной лишний. Но последние 3-4 кг прилипли, качество тела не устраивало. Добавила ежедневный бег всего по 30 минут и процесс пошел. За 3 месяца минус 12 кг😃💪

@katy2104, а что за кардио ? Что делали ?

@katerina12101988 бегала) ежедневно по 30-40 минут.