Самомассаж пока меня нет в Москве 😉

Прошла неделя практики в солнечной Черногории...осталось 3 недели, и я снова вернусь делать массажи деткам и уставшим мамочкам! А пока мне очень часто задают вопрос, как расслабиться без массажиста...

Этот комплекс я делаю, когда совсем нет времнни. За последние три года он меня ни разу не подводил. Попробуйте, нужна всего минута!👍

С его помощью вы легко освободитесь от признаков усталости.

1. В течение пяти секунд быстро потрите пальцы и ладони рук друг о друга.

2. Теперь тёплыми, разогретыми пальцами быстро потрите щёки вверх – вниз (пять секунд).

3. Как бы барабанной дробью, произведите частые постукивания по лбу (пять секунд). Словно летний дождик😃

4. Руку сожмите в расслабленный кулак и быстро поглаживайте внешнюю и внутреннюю сторону предплечья другой руки

5. Осторожно надавливайте на щитовидную железу (пониже кадыка или на два пальца выше ямочки на шеи) указательным и большим пальцами (выполнить три раза).

6. С осторожностью надавите пальцами на сонную артерию (найдите на шее), сосчитав до пяти. Отпустите. Дышите глубоко, снова нажмите, после чего займитесь другой стороной шеи.

7. Рядом с местом соединения позвоночника с головой (в основании черепа) отыщите впадину и нажмите в этом месте большим пальцем. Сосчитав до трёх, отпустите. Выполните три раза.

8. Массаж ног (рефлекторных зон):

а) сожмите окончание большого пальца, затем его подушечку. При наличии болезненных ощущений разотрите болезненную точку до полного их исчезновения;

б) плотно возьмите ахиллово сухожилие указательным и большим пальцами руки, сдавите его, после этого отпустите. На каждой ноге повторите по три раза;

в) верх ступни быстро потрите рукой (если удобнее, то выполнять пяткой другой ноги).

9. От ступни до паха раскрытыми ладонями похлопайте ноги сзади, сбоку и спереди (не выполнять, если у вас варикозное расширение вен).

В конце процедуры вы почувствуете разлившуюся по телу приятную теплоту. За одну минуту ваш организм взбодрился и вновь полон сил!

Мамочки, сил и энергии вам!✊