@usersha, @zateya о вспомнила, я в первую беременность ещё занималась месяц на Кипре с тренером, попробую восстановить занятия, если найду, напишу тут. Он также курировал питание, никаких диет, просто ПП.

@usersha, спасибо, может быть, как-нибудь). Но тут не все рады постам про фитнес, мне тут одна неадекватная написала, что, мол, раз у меня есть время на спорт и хаммам, то я плохая мать. Нормально вообще? А теперь угадайте, кто она по профессии. Спортивный нутриционист из Иркутска)

@vitaroma, напишите пост об этом побольше, да и вобще мб о жизни в малайзии 🤓 было бы интересно

@usersha, очень полезная информация ) оставим здесь)

@zateya, не за что! Я до родов планировала сразу же тренировки, плавание и т.д. и т.п. Ребёнок все сразу расставил на свои места, не всем достаются хорошо спящие кулёчки).

@usersha, я горжусь такими девочками !

знакомая девушка писала, как восстанавливалась после родов - четыре месяца налаживала питание, занималась дома немного, тк не с кем ребенка было оставлять. Скинула за 4 месяца 10 кг, не голодала, только пп. Потом появилась возможность оставлять ребенка, начала бегать вечерами и зал. Результат впечатляет. Так что наверное пп и сил тренировки составленные с тренером. А я послушаю еще вдохновляющие примеры здесь

@pushencat, 👍🏼 ок,,гляну, спасибо )

@vitaroma, спасибо большое..👍🏼очень полезная информация

Я начала заниматься только ближе к году ребёнка, потому что она плохо спала и не хотела оставаться с папой. Да и то получилось заниматься только потому, что фитнес-зал был сразу в доме, экономила на дороге. Мне помогли беговая дорожка, выпады, длительные прогулки с нагрузкой - буквально уходила гулять на целый день с дочкой в слинге, периодически вынимала её, чтобы отдохнула от слинга. На грудном вскармливании было сложно сбрасывать, потому что постоянно хотелось сладкого, хотя до беременности я вообще сладкое не ела, не любила и все тут. Только потом мне нутрицевт (она фармацевт ещё по образованию) порекомендовала добавить цинк, потому что при грудном вскармливании его становится меньше, а именно он вызывает желание съесть сладкое. Ещё магний, но мне магний не подходит, он меня просто размазывает по горизонтали.

профиль rinkairinka в инста вдохновляет ох как😍 посмотрите, девочки 😻

@galich1988, это точно☝️👍

В контакте есть страничка очень талантливой девушки,она помогает советами и практикой после родов. Попробуйте,почитайте ссылка

вообщем вывод!) надо заниматься всегда) и до беременности и во время!ну конеш на пониженных темпах и после родов не затягивать и потихонечку начинать) чтоб содержать свое тело в отличной форме! зубы же мы не перестали чистить на время беременности!) Если тож запустить то будет 😝😝😝 ужас ведь) так и здесь нельзя бросать спорт и пренебрегать им,так как он нам несет красоту и здоровье! а деткам нашим мы нужны сильные и красивые!а не 👻👻👻 )))))))

@belka16 🖒🖒🖒

@galich1988, тут однозначно придётся поработать... Я до беременности ещё зал бросила, лень меня одолела😡 и с учётом срока беременности общий стаж пофигизма 2 года составил(((( вот это жесть, ну плюс ещё и возраст... Короче сейчас пашу и пахать долго! Я думаю если вы постоянно "в тонусе" то всяко проще, мышцы быстрее вновь "работать" начнут

@belka16 свинотизм 😂😂😂🖒🖒🖒 точно)))) ага на пп)это пожизненный приговор))) дак надо ещё чтоб не промто похудеть а обратно все в 🌰🌰🌰 превратить))) а не мягкое и размазанное как💩💩💩 😂😂😂 но на это я думаю не менее года понадобится

@galich1988, на гв (если не жрать конечно без памяти🙈) быстро уходит, Т.к на выработку молока тратится порядка 500 калорий в сутки, плюс недосып и суета с малышом. Я потому что склонна к "свинотизму", вечно в борьбе за стройность😕 и с первым сыном жрала как не в себя типо "для молока" ну и результат был жестокий. Там не то что не ушло, наоборот пришло. Сейчас все иначе исключительно из за самоконтроля. А с учётом что вы даже в беременность на спорте и наверняка на пп, то думаю все будет ок👌

ссылка во время беременности тож спорт не бросаю ,но на пониженных оборотах работаю конеш... а на видео вот чуток повеселилась.🙈

@martina28710 @nadiamom @kristina_ru1 @zateya у всех генотип разный) кто то пожизненно склонен к 🐖🐖🐖 ,как я😂 , но просто постоянно с этим борюсь! что не день то борьба с жиром и попробуй расслабиться как поплывет все к чертям! а есть девушки которые уплетают в три горла и у них ножки как мои ручки блин😂😂😂 и вот таким конеш больше повезло))) что с них слетает все само! а кому то пахать и пахать придется))))всегда завидовала,ну в хорошем смысле тем у кого ноги от ушей и метаболизм ⤴⤴⤴

Лишние кг слетели махом, сами. Сейчас хочу ещё скинуть кг 3-4 и подтянуться. Мне девочка составила план питания и программу кардио и силовых. Занимаюсь дома, так пока проще, ребёнок под присмотром. Единственное что мне дома в помощь, что есть беговая, степ и гантели. Пока про зал не думаю, не хочу мелкого оставлять

У меня на гв тоже все очень быстро ушло в первый раз, хоть я совсем не могу придерживаться ПП, помню бабушка мужа приносила нам часто муравейник,который я уплетала обычно часа в 2 ночи🙈 а если вы с пп дружите, то вообще наверно быстро вернётесь в желаемую форму. И какие вы молодцы @galich1988,@zateya ! Сразу выйти на работу после родов! Я через 3 месяца вышла с первой, и сейчас планирую также)))

у меня сами кг уходят ,сейчас начну заниматься дома сначала ,чтоб тонус мышцам вернуть ,ну на гв питание такое что не поправиться 😆

@kristina_ru1, 👍🏼👍🏼👍🏼

@zateya, сами ушли сова богу, а то тоже всю беременность думала как обратно фигуру возвращать😊 ну и ПП конечно😊

@kristina_ru1, ушли сами? Или ПП или ещё какие нибудь секретики?)

@galich1988, вы просто не реальная молодец! Восхищаюсь такими 💪🏻девушками!

У меня после родов сразу все килограммы ушли, теперь только все подтянуть надо🙈

на фитнес щас начать надо будет с двух раз...чтоб все плавно было...а потом прибавлять нагрузочку....у меня вообще первая беременность и все страшно....как потом все успевать и совмещать... 😣 так как тож в декрет не собираюсь... щас работать до последнего и после родов сразу выйду...да ещё и себя в презентабельный вид приводить и силушку возвращать... а с пп да точно..вы ж модель... с этим у вас проблем нет наверняка)

@galich1988, спасибо 💪🏻восхищаюсь вашей фигурой! с ПП у меня нет проблем.. У меня ни чего не правильного не найти в холодильнике, а вот с тренями, опять тот же вопрос.. Нужно как то с няней решать вопрос, чтобы не 2 раза в неделю приходила, как мы с ней договорились, а чаще.. Что бы успевала ходить на фитнес

не затягивать с восстановлением! после родов как можно быстрее начать посещать Фитнес клуб .причём не важно групповые или тренажёрный зал,ну и конечно же залог успеха это питание.... не злоупотреблять сладким .но на это понадобится немало времени и терпения... собственно к чему я и готовлюсь тоже...начинать все сначала