#ФИТНЕСДОМА 💪 Мамочки , продолжаю заниматься дома, бывает лень поднять свою 🍑 с кровати , НО если я…

#ФИТНЕСДОМА 💪 Мамочки , продолжаю заниматься дома, бывает лень поднять свою 🍑 с кровати , НО если я этого не сделаю моя 🍑 будет выглядеть дряблой , целлюлитной, и когда я буду одевать шортики, платья или джинсы там ничего не будет, пустота , плоский ЗАД. А про купальник я вообще🙈 Первый две недели я тренила пресс и попу, но посмотрев повнимательней в зеркало 😂 поняла что надо убирать уши, в этих местах собрались складки целлюлитп и это не очень красиво. Нашла в инете упражнения в которых будут задействованы внешние и внутренние части бедер . Три дня выполняю упражнения и на третий день мои мышцы 🔥🔥🔥 Упражнения 👍

✅ плие , носки в сторону, ноги пошире😀 и вперёд 30раз 2 подхода.

✅поднятие ноги в верх , находясь в лежачем положении на боку, 30раз поднимаем, потом не опускаем , а ещё делаем круговые движения согнув ногу в колене и так 30раз и дальше снова не опускаем и держим ногу на верху сколько можем🔥🔥🔥 и потом опускаем. 2подхода

✅ приседаем и при подъёме ногу отводимы в сторону. 2подхода

💪💪💪💪 Занимайтесь мамочки, давайте быть красотками 😘💠