девочки, кто как сбрасывал вес? с чего начать? и все в этом духе. :(

Воду надо пить 1,5-2л, но с этим у меня не очень...

Я за два месяца на 13кг похудела. И ещё стараюсь похудеть. Ем больше белковой пищи: яйца куриные без желтка(1-2 желтка можно в день); грудка куриная отварная или в духовке приготовленная; печень, можно другое мясо постное; творог или обезжиренный или 1%; тунец натуральный без масла. Любая пища содержащая много белка, есть куча таблиц. Утром всегда овсянка. Овощи свежие и тушенные. Фрукты, кроме бананов и винограда. Порции небольшие. Кофе, зелёный чай. Всё парное и отварное. В идеале нужен спортзал. Но я не могу пока этим заниматься. И самое главное - желание и терпение. Сначала тяжело, а потом результат вдохновлять будет. Надеюсь, что всё понятно написала. ))))

Ходить много,сократить порцию,не жрать после 6,отказаться от жирных соусов,масла,жира,булок,макарон. Разгрузы делать. Я похудела на 18 кг за 3 месяца,следуя всему этому+физические нагрузки,чередуя с жесткими диетами,голодом и тд. Можно проще-пп,но это займет у вас несколько лет,пока привыкнете и научитесь

1,5-2 литра дегазированной воды в день

считаю калории

@blanco хотелось бы конкретики..

с чего начать?

и как начать?