Всем привет, может кому интересна тема "восстановление после родов"....напишу как это делаю я. возможно это будет для кого то толчком или мотивацией. можно начать марафон похудения.
За вторую беременность набрала 16 кг, в роддоме оставила 8..потом за месяц ушло еще 2...и все...вес встал на отметке 63-64. моя норма 57, при росте 165. толстой я не казалось...но и худой не была. сразу скажу что у меня было кс, и мы на гв. чувствую себя отлично, и за неделю до 3-х месяцев села на систему -60, вес стал таить, за неделю ушло чуть больше 1 кг, потом подключила занятия с джиллиан майклз "стройная фигура за 30 дней", уже 2 недели по нему отзанималась. Итог за 3 недели -2.7кг(несколько дней были разгрузочные дни и я ела что хотела даже вечером ), в животе ушло 5см, в попе и ногах по 2см. не останавливаюсь на достигнутом, впереди еще -4кг. Девочки, все возможно, было бы желание. на фото это с начала сисьемы и спустя 2 недели.
Комментарии
@mels да это было давно...от спорта остался наверное только шпагат😂конечно с двумя тяжелее выкроить время...но возможно
@malina27311316 практически как и вы...неделю прям строго на системе, сейчас уже бывает и нарушаю...суть системы до 12 завтрак, можно что угодно, обед нельзя мясо с картошкой или макаронами совмещать, по минимуму жирное, соленое и жареное...ужин у меня творог...на ночь кефир....но есть куча вариаций питания на этой системе...мне что понравилось...я после первой как похудела на ней...вес не возвращался
а что у вас за питание? я четвертый день ем по минимуму хлеб и только до 12 дня,могу чуть сладкого и тоже до 12. и по обьему стала кушать.не ужинаю эти дни,просто как то не охота.пью много воды.
@iseka2013 я видела видео с синди. ..но пока начала с джил. ..а вы какие еще упр посоветуете? а то их куча
Обожаю Джилиан и ещё Синди Кроуфорд, именно с этими упражнениями когда то 20 с лишним сбросила после родов
вы молодец! ведь мало просто хотеть, нужно заставить себя. иметь силу воли)))
@tatyankas система -60 это питание а стройная фигура за 30 дней это упражнения по 20 минут в день
@id17010712 в гугле введите...там куча всего