Всем привет, может кому интересна тема "восстановление после родов"....напишу как это делаю я. возможно это будет для…

@id17010712 в гугле введите...там куча всего

А где можно посмотреть эту систему -60?

@mels да это было давно...от спорта остался наверное только шпагат😂конечно с двумя тяжелее выкроить время...но возможно

@malina27311316 практически как и вы...неделю прям строго на системе, сейчас уже бывает и нарушаю...суть системы до 12 завтрак, можно что угодно, обед нельзя мясо с картошкой или макаронами совмещать, по минимуму жирное, соленое и жареное...ужин у меня творог...на ночь кефир....но есть куча вариаций питания на этой системе...мне что понравилось...я после первой как похудела на ней...вес не возвращался

а что у вас за питание? я четвертый день ем по минимуму хлеб и только до 12 дня,могу чуть сладкого и тоже до 12. и по обьему стала кушать.не ужинаю эти дни,просто как то не охота.пью много воды.

@mukhamadeyeva давай давай😉

@iseka2013 я видела видео с синди. ..но пока начала с джил. ..а вы какие еще упр посоветуете? а то их куча

@ledy_sky да вы правы!!!!

Обожаю Джилиан и ещё Синди Кроуфорд, именно с этими упражнениями когда то 20 с лишним сбросила после родов

вы молодец! ведь мало просто хотеть, нужно заставить себя. иметь силу воли)))

@tatyankas система -60 это питание а стройная фигура за 30 дней это упражнения по 20 минут в день

это упражнения какие то?