@olenkaviktorovna, не надо есть))),ну тут каждому свое)

мне кажется, пока бегаете за своими детьми, вес не наберете)))

@oliboa я считаю что женщину мужчина должен хотеть съесть а не накормить.перебарщивать конечно не надо.но я хочу округлые формы а не кожу и кости.

@hanna82, один в один как я))

@olenkaviktorovna, воу,воу))какой писец))я 162 и 47-48,но хочу 46)) и параметры типо того))

@olenkaviktorovna я имела ввиду физиологическую норму распределения и количества, кроме внешнего вида, есть еще и другие функции, которые выполняют и жировая и мышечная ткань... ну это если вопрос стоит глобально😉 а вообще, если только грудь и попа, то с этим справиться физнагрузка или пластика... с едой договориться сложнее, она как всегда откладывается не там где надо😃

@miroslavinamama ну,она где-то 7 с хвостиком набрала,правда,она больше хотела,поэтому и ела больше.

@ipsa грудь это все равно жировая и мвшечная масса и попку хочу вернуть

@olenkaviktorovna для начала вам нужно определиться, чего не хватает, если жировой массы, то в рационе должно присутствовать достаточно жиров и растительных и животных, а также углеводов, 50 на 50 простых и сложных, а вот если вам мышечной массы не хватает, то тогда рацион богатый белками вам необходим, питание не реже 5 раз в день и физнагрузка... а как определить,чего не хватает? более точно на приборах омрон или танита, они есть в некоторых медцентрах, но там это денег стоит, можно найти в фитзалах сети фиткервс, или клубах ЗОЖ (телефон могу дать)

@avdeeva_forever я уже думаю в тренажерку пойти но с детьми это тяжеовато

+тренировки,попу накачайте,думаю тогда красиво будет и при вашем весе,просто не плоско)

Посчитайте где-нибудь онлайн количество необходимым для вашего организма калорий. видела проги где пишет три разные цифры: для сброса веса/для поддержания/для набора веса...

@olenkaviktorovna наберите в поисковике диета для набора веса, там будут варианты, но для здоровья вам нужно будет заниматься физ нагрузками, с утра вроде надо будет пить белковый коктейль, сливки жирные плюс мороженое как вариант.

Это писец товарищи 😓😓😓😓вот что делать? Я конечно не хочу чтоб меня расперло но поправится надо.и так уже отдала 6 джинс куме

мне бы так!!!малышке 1.5 мес а вес стал и не уходит!для идеала 7кг осталось,ушло почти 13

@olenkaviktorovna да да да и это совсем мне не нравится, и вкусняшки оч люблю))))

@olenkaviktorovna, вот и муж мой так. Вроде и ест и ничего. От булок отказывается, а от булок прет любого

@anita1990 вот вот изза сильного похудания отчётливо виден подрастяннутый живот

@anita1990, мечта!

ой я и булки ем и сладкое люблю, а веса нету, это не помогает только живот начинает расти и все. @adel110

@adel110 я сладкое ем но выборочно и то редко.желание нет...а вот мяско и печенку и картошку и пловик и салаты это моё

Мне б так...я толстая, а у мужа дефицит веса и вроде бы ест. Я думаю, если б вы булки ели и сладкое вес пошел бы вверх.

Ой, это даааа. Я вот тоже сейчас на 40-ом размере без попы... Кстати эффективней будет приседать с гантелями в руках по 1 кг) Лучше попу и грудь прокачайте, но не толстейте!!! Я стройняг люблю))

в продуктах фирмы гербалайф есть программа набора веса,я слегка худела,но приходили люди с малым весом и набирали,вреда себе не нанесете,муж 2 года употребляет коктейли,я прекратила из-за беременности,так на всякий☺

@oss я так и лопаю...и приседаю...а то от попочки ничего не осталось((()

@olenkaviktorovna, отдам всё безвозмездно

А мне нравится такое соотношение, по мне так вы еще не дрыщ. Они все просто завидуют)) Но если решили поправляться, то кушайте одной большой порцией на ночь в течение 6-8 месяцев и наберете около 5 кг точно! Больше уже много будет...

та же ситуация, правда до первой беременности весила 40 кг щас уже после 2 ой 44 кг вешу, только начинаю попровлятся сразу же не там, живот начинает появлятся.

@hanna82 давайте меняться??😆😆😆

@miroslavinamama не,если с физ нагрузками не сильными,то всё равномерно распределится)

у меня подружка так поправилась на 10 кило почти,и вес держится до сих пор👌

Мой любимый вес 48-49 кг, как мне его вернуть. Сейчас вешу 55, чувствую себя слоном. Но я не теряю надежды 💪😄

@olenkaviktorovna я после второй похудела еще сильнее. у вас двое детей,это большая нагрузка. у меня тоже. кручусь как белка в колесе. мышечную массу набираю с трудом, так как нет времени на занятия спортом.

И я худая!! Не знаю что делать(( решила наращивать мышечную массу.

@katya_double_mama вот после второй беременности и похудела

никак! я после родов очень сильно похудела. набирать начала только во вторую беременность

@miroslavinamama я не была худой я была нормальной при росте 165 весила 54 кг а параметры 88-65-90 а сейчас вешу 48 и параметры 86-65-88...это писец

Сметана, пиво и физические нагрузки

Рецепт:

Банка сметаны на 200 гр.

Бутылка пива (хватит и 0,33 ml)

Пивная кружка на 0,5 литра и ложка.

Сначала в кружку кладем сметану, заполняя 1/3 кружки. То есть всю 200 граммовую баночку полностью.

Все до последней капли в стакан!

После чего наливаем немного пива, чтобы сделать сметану более жидкой и перемешиваем, пока не получим единую массу. После чего доливаем пиво до верху и тщательно перемешиваем.

готово.

как часто пить нужно, не подскажу,думаю,каждый день не стоит,но набор пойдёт точно.

Прямо про моего мужа)сколько бы не ел-худее худых