Вопрос: какие физические упражнения можно делать беременным, чтобы фигура не расползалась, но чтоб и малышу не навредить??
25нед,5дней- прибавка в весе 9,5кг.До этой третей беременности весила 55.5кг, а теперь 65 ровно! Мне кажется много в последний месяц стала набирать, аппетит проснулся, стараюсь вроде бы придерживаться здорового питания: жареного, сладкого, копченого, мучного и фастфуда не ем. Хлеб только черный, и то 1кусочек в день, ну вот могу раз в неделю слойкой себя побаловать из тонкого теста и всё! Уже давно не ем картошку: только в супчиках, сахар в чай не добавляю. Но прибавлять стала резко, меня это настораживает. Ем в основном одни крупы(рис пропареный, гречку), овсяные кашки на водичке, супчики лёгкие(без обжарки), огуречки и помидорки свежие, зелень, яблоки, ягоду и ряженку на ночь. Но в последние недели прибавка по 800гр/в неделю.... Ну как так-то?!!! Лифтом редко пользуюсь, на 5/с5этажа хожу пешочком(ну я и до беременнрсти лифтов побаивалась), может упражнения какие-то можно, чтоб в форме себя поддерживать?
Самочувствие хорошее, угроз малышу никаких нет, по скольку двое деток- образ жизни довольно подвижный. В прошлые 2беременности набирала много, причем после первой почти не похудела и заново забеременев, начала набирать дальше. в итоге после двух родов 2года ушло на то, чтобы вернуть дородовую фигуру: скинула с 93кг до 55,5кг!!!! Спорт и ПП. Но вот в эту беременность я впервые не балую себя, слежу за весом, потому что знаю как тяжело худеть, а еще тяжелее убирать обвисшую кожу после похудения. Сейчас увеличелись в объмах помимо груди и живота, бёдра, попа и бока.
В общем из-за набора веса переживаю очень, если есть какой-то дельный совет, буду очень признательна!!! Спасибо всем откликнувшимся💜
Лучший комментарий
Комментарии
еще есть гимнастика с Машей Ефросининой, для беременных я делаю, мне нравиться
вот у меня все ни как у людей, я от каш, как на дрожжах, и на гречке даже не могу сидеть, если немного съем, потом, как в анекдоте, котлетку борщем запиваю😭, жор просыпается😞. Попробуй без соли есть все, вот прям вообще не соли, по-началу тяжело, но за три дня втянешся, даже если есть отеки, сойти должны, зеленый чай пей, и да попробуй хофитол, многие девочки тут писали, что он помогает держать вес под контролем.
@katrinochka_love, у вас могут быть скрытые отеки, поэтому такой стремительный набор, потому что судя по тому, чем вы питаетесь, набор должен быть в норме 300-400 гр в неделю, но никак не 800
@milenacheb упражнениями на растяжку(много и часто), в инете находила видео и занималась, йогой пробовала(но это лишь на пару месяцев меня хватило, по мне лучше упражнения с движениями нежеле подолгу и в одной позе, хоть помогало отлично), также дома по видео из инета всё(денег и времени куда-то ходить нет), ну и кремами (обычными детскими) мазала, чтоб кожа в местах где обвисла, более эластичная была. Дольше всего убиралась обвисшая кожа на руках(от плеча и до локтя), на животе кожа и то быстрее восстановилась, но я все упражнения делала в поясе для похудения(чтоб кожа в этом месте как можно больше потела), и вообще по возможности в нем везде ходила, чтоб увеличить потоотделение в этой области. Ну и конечно после родов первый месяц носила бандаж послеродовой, в первую беременность не стала этого делать и вместо пуза был ужасный холодец.
Мне г прописала хофитол по 2 т 3 р в день перед едой. Улучшает моторику поджелудочной. Набор веса вроде пришёл в норму. А то прибавляла жуть(((
ой, ситуация прям как у меня. Только восстановиться после 2беременности не успела. перерыв маленький. Пока скидывала, тоже на ПП. @katrinochka_love поделитесь пожалуйста как восстанавливали обвисшую кожу. Мне это после третьих родов предстоит.
@lapo4ka19 спасибо, буду выполнять, а то меня гинеколог такой шпаргалочкой-выручалочкой обделила.