@taniuushhaaaa9 три раза основная еда, это гречка с овощами, и два раза кефир с хлебцом...а так же сырую морковку грызу))) Пью до 2,200 мл воды в день, это чистая вода и чай без подсластителя
Вообще гречку можно есть сколько угодно за 2-3 часа до сна, и кефир не более 1 л. в день, но я наедаюсь и мне хватает 2-3 раза в день гречки и 2-3 стакана кефира...

Сколько раз в день кушаете?

@p481 да, рост у меня 166 см, вес в понедельник был 63.300 кг

@Irina.sh может сменишь диету?

Ниче себе у вас отвес 👍 а ваш изначальный вес/рост можно?