Девочки, а есть ли среди нас тренера? Которые смогли бы бесплатно ответить на пару вопросов 😊😊😊

Смотря на какие!

@ulianastia, хочу пойти в тренажёрный зал. Сегодня узнавала про цены. Рассказали мне многое. В хороший комплекс входит и тренажёрный зал, зал где групповые занятия и расписывала массажи, обертывания, сауну. Я читала что для похудения эффективно кардио и силовая. В каком соотношении в неделю, то есть две силовые и одно кардио будет достаточно? В обертывания и массажи не верю, что они помогают похудению. Можно без них обойтись? Финансы не большие, хотелось бы качественно за меньшую сумму )) Вот такие вот вопросы ) и про групповые, что лучше, там много программ.

@disya_161, моё личное мнение,заниматься нужно с тренером это не выйдет не дёшево ,групповые советую кор и памп,все равно групповые проходят не в том пульсовом режиме,лучше зала быть не может ничего,я худела кросфит ,массажи хорошо лимфодренажный и антицеллюлитный они реально помогают,кардио лично я не делала отдельным днём!в день силовых Максимум 10 мин разминка и после на сколько сил хватало,можно подключить аквааэробику!

Обязательно пройти инструктажи во всех подразделениях!это первые вводные тренировки !какой зал рассматриваете ??

@ulianastia, персональный тренер будет, это однозначно! То есть можно без групповых? Только зал? Была в олимпии, она близко к дому))

@disya_161, можно и без групповых это точно!

Вообще расписываю питание напишите в Лс

Влезу в ваш диалог) Вообще для эффективного похудения нужно побольше кардио, в плане пренировок многоповторки и круговые, силовые будут нужны только через месяца три ваших постоянных тренировок, трени 2-3 раза в неделю 1-2часа максимум. Массажи эффективны в плане лимфодренажа, ац, дущ шарко, ик кабина выгоняют лишнюю воду. Групповые тоже хороши тем что задают нужный темп и ритм, когда человек без физ.подготовки или давно не занимался спортом, очень тяжело раскачать, заставить двигаться быстрее, а групповые заставляют двигаться "эффект толпы/стада" психологически легче.

@mama7716 вы не правы. давно доказано что силовые намного эффективней в плане похудения чем кардио.

в первую очередь вам надо питание наладить. это 80% успеха. по тренировкам - 3-4 силовых в неделю, кардио 20 минут после силовой

@lagartixa в любом случае силовые ставить должен только тренер. И силовые трени у всех понятия разные...

@mama7716, а какое у вас понятие силовой?

автор, делить на кардио и силовые не надо, пусть кардио завершает вашу силовую тренировку

@lagartixa, питание налаживаю потихоньку ))) ещё косяки есть, но я стараюсь.@yul4a вы обе написали что кардио после силовой, наверное, это тот ответ который я ждала ))) а сколько по времени должна занимать силовая тренировка? Тренер будет у меня, просто сейчас интересно знать )) спасибо )

40 - 60 минут достаточно если тренируешься тяжело - большие веса, 10-12 повторений, или часа полтора если легче веса, 20 повторений.

@lagartixa, спасибо вам большое!!!

@disya_161, занимаюсь пауэрлифтингом и для похудения первые два месяца нужно(2 силовые, 2 кардио) после нужно поднимать (3 силовые,2 кардио)

@anastasia_2704, спасибо)))