кто молодец?я молодец💪кто коровка?это уже не я😁-31 кг от беременного веса,-11 кг от добеременного😱😍

как, как,как???? 😮

круто!Вот это сила воли)

@duta ООО,моя ленивая жопа что только не перебробовала😁даже не знаю,что дало больший эффект😁😁😁

научите!!!! ну хоть что начать делать😣 @anesteziya13 жду, жду подробности в лс😙

@duta сначала 1,5 месяца бодифлекс по книге Корпан-обьемы таяли на глазах😍потом мне надоело, что муж надо мной ржет во время упражнений,бросила...качала 3 вида пресса,приседала,делала планку,но часто делала себе поблажки😊потом пошло правильное питание,но опять же,могла съесть раз два в неделю вредности,но только утром!хлеб полностью заменила на алтайские хлебцы,колбасу на творожный сыр,майонез исключила ,никаких булок...вот тогда килограммы помчались вниз😊

@lyucya да нет у меня силы воли...спасибо знакомым девочкам, худеющим вместе со мной,держали в тонусе напоминаниями,какой я жирный хрюндель😁😁😁

питание 3 раза в день, вредности утром...а печенюхи позволяли себе? Вечером что кушали? После 6 не ели? Под правильным питанием- понимаете раздельное? ой...тысяча вопросов))) @anesteziya13

@duta печенье редко,могла утром конфетку съесть, изредка батончик кит кВт или вафельку. не,не раздельное...убрать картошку,макароны,булки,жареное ,соленое,копченое. на ужин ела либо творог с нежирной сметаной,либо отварную куриную грудку или мясо,либо овощи...после 6 вообще ничего не ела☺

@duta старалась все делать в духовке либо варить,но не всегда, периодически раз в недели полторы могла и по жарить что то...на завтрак вот например часто яйца дарила,либо съедала 4 хлебца с творожным сыром. чай стала пить только без сахара,тут без послабления

@duta а ещё штуку такую вкусную на завтрак нашла...куриная построма... делается легко, вместо колбасы обьедение, если интересно,дам рецепт😀

какая красота!!!)))

@anesteziya13 а вы на грудном вскармливании или Ив?

Молодец одним словом 👍

А напиши рецепт плиз куриной постромы

@dgess85 гв☺

@anesteziya13, А сколько по времени для такого эффекта ушло?

@nastena888 полгода☺

Отличный результат!

@anesteziya13, Отличный результат, Вы молодец!!! Мне тоже нужно будет где-то 30 скинуть после беременности, т.к. до на гормонах много набрала, буду на Вас ориентироваться!)))

это @anesteziya13 браво вам!!!!)))я от сладостей никак не могу отказаться((((нервы)))

@lena18 на ночь куриное филе оставить в соленой воде. я 2 филешки беру. утром обмазываешь филешки любимой приправой,у меня это Магги куриный бульон,связываешь между собой нитками и ставишь в разогретую духовку на максимальную температуру на 15-20 минут. потом выключаешь и ещё 2 часа духовку НЕ ОТКРЫВАТЬ!!!и в процессе приготовления в том числе☺

@anesteziya13 и мне пожайлуста в личные рецепт если можно?)))

круто 🖒💪 молодец

@tanet06 @olgas818 спасибо☺

@dgess85 я тоже не могла,потому и позволяла себе с утра иногда😉

ого, вот это результат 👏👏👏👏 браво браво. аж завидую 🙂

@katrina1511 спасибо😊

вы супер!!! я пока месяц ровно после родов минус 6:) тоже минус 30 надо. осталось 24))

@callisto, @nastena888 девочки, а питаетесь правильно ? Или что в холодильнике есть , то и едите?))

@anesteziya13, вы углеводы вообще что ли не употребляли сложные? Каши там макароны твёрдых сортов?

@vrachdietolog почему, каши в обед ела,и про макароны писала, что раз в неделю две ела

@callisto спасибо😊скинете обязательно😉

Так вы знаете , что сложные углеводы, крупы в частности лучше есть с утра? Так как с утра как раз ив запускаем организм и это вообще энергия На весь день?!))

@vrachdietolog ну вот макароны только с утра и ела...знаю прекрасно, но я и без этого добилась того результата,который хотела😊

@anesteziya13, вы несомненно молодец)) это я просто на будущее вам говорю))