Всем добрый вечер☺Сегодня тема для разговора - как надо питаться🍴🍜🍳🍯🍲

ЕДА ПО ПРАВИЛАМ🍌🍜🍇🍲🍏🍉

Стрелки часов приближаются к полуночи.😉Нестерпимо хочется есть. Хочется съесть что-нибудь такое, что оставит после себя надолго приятное впечатление. Сладкую булочку, например. Или бутерброд… Наверное, именно в борьбе за фигуру как нигде тренируется сила воли и закаляется характер.

✔ Ученые выяснили — чем обильнее завтрак, тем меньше человек съедает в течение дня. Утром лучше отдать предпочтение белковой пище, как вариант — съесть вареное яйцо или нежирный творог. Тогда днем вы долго не почувствуете голода.

✔Бразильские ученые обнаружили интересный факт: люди, которые съедают хотя бы по три яблока в день, теряют в весе. Это объясняется тем, что в яблоках много клетчатки и воды, поэтому другой пищи требуется меньше.

✔Если начинать обед с супа, то насыщение наступит быстрее. Суп недаром называется первым блюдом.  🔉Необязательно вставать на полчаса раньше, чтобы сделать зарядку. По дороге на работу, в метро или сидя за рулем автомобиля, можно укреплять мышцы ягодиц. Напрягите мышцы, сохраняя напряжение 10 секунд. Расслабьте. Через 10 секунд опять напрягите. Повторяйте 10–15 раз.

✔Возьмите себе за правило подниматься из-за стола всякий раз, когда есть такая возможность. По результатам исследования клиники Майо, полные люди сидят примерно на три часа в день больше, чем худые. Например, можно обзавестись полезной привычкой разговаривать по телефону стоя.

✔Забудьте о лифте. Лестница — отличный тренажер. Минута подъема по лестнице в спокойном темпе по энергозатратам равняется десятиминутной прогулке быстрым шагом.

✔Долгий сон помогает сохранить фигуру — теперь это научно доказанный факт. Ведь у людей, которые спят всего пять часов в сутки, повышено содержание грелина, гормона, вызывающего голод. А содержание лептина, гормона, который подавляет голод, на 15% ниже, чем у тех, кто спит по восемь часов.

✔ И последнее — балуйте себя! Люди, которые получают от еды удовольствие, в итоге съедают меньше, чем те, кто привык перекусывать на бегу, между делом.

⚠За более подробной информацией обращайтесь в личку,

📱Whatsapp - Viber +7 (926)699-66-96

Instagram💌Mamafit_maria

Группа ВКОНТАКТЕ👉

ссылка