Как учитывать скрытые калории и контролировать вес?

алоха, пузатики!

-1 кг, вес 90,6

вощем, после перелета весы клинит, так что на даче они показывают на кило больше. Буду учитывать)

Вчерашнее меню: завтрак: пшенная каша, обед: салат с копчееой куриной грудкой, ужин: тот же салат; перекусы: яблоко, творог, киви, снежок.

Вчера безумно хотелось сладкого, обошлась снежком, кстати, можно найти производителя, использующего сахзам.

Еще одна тема - скрытые калории. Например, в 100 гр снежка 67 ккал, но упаковочка в поллитра вытягивает по калориям на очень хорошую миску салата)) а в салате, заправленном йогуртом или лимоном нет ненужных жиров от масла или майонеза) так что будьте честны с собой и не закрывайте глаза на такие мелочи, это важно)) с завтрашнего дня я делаю себе вызов: неделя с тотальным контролем качества калорий и бжу.