Запись из каналаЗдоровье и фитнес
Всем привет:)!!! Набрала много в весе. Девочки, которые на пп и считают ккал подскажите пожалуйста сколько ккал в день должна съедать беременная женщина, чтобы не нарушить обмен веществ и скинуть при этом вес? 1200 или 1700?
Привет! Сегодня начинается мой путь похудения с большого веса. Сегодня вес 100кг. Сфотографировалась-заплывшее лицо и дряблое тело. Мой план: -считаю ккал -тренировки -белки минимум 100г -вода Главное верить в себя и простить себя за набранный вес. Успехов мне!
Мама делится историей похудения с 100 кг до 74 кг: интервальное голодание, подсчет калорий, борьба с РПП и зажорами. Мотивация и честный рассказ о пути к цели.
Девочки, кто считает каллории, Ответьте, пожалуйста: сколько ккал в день употребляете, какой вес сейчас, к какому стремитесь и как эффективно худеется при таком раскладе!?
Девочки, кто столько набрал веса за беременность? Я пока 14.5 кг... Врач говорит много, хоть ем не больше 2000 ккал...
Продолжаю тему интервального голодания! Самый частый вопрос, что я ем и какой режим питания. 🟠Первый месяц я была на 16/8 в принципе его и придерживаюсь, тк бывают разные дни, например праздники/выезды до позднего вечера/активные выходные и тд. 🟢Сейчас я ем дважды в день в 12:30 завтрак Ужин в 17:00 до 17:30 Если захотела кушать или не добрала свою норму ккал, или поздно приехала домой (бывает редко или на выходные) то поем ещё в 20:00 Чаще все же, заканчиваю свой приём до 17:30 🍰Что я ем Завтрак у меня всегда один и тот же, мне так проще, вкусно и чтобы я не парилась в подсчете ккал, просто уже заранее все знаю) Это яичница, два бутерброда с сыром и балык. Оливки и кукуруза + салат овощной. Десерт фрукты и ягоды) Все это около 400ккал. 🥙Ужин у меня всегда разный, это много мяса/рыбы и много салата. На втором месяце ИГ я отказалась от всех круп, я их не любила, а как узнала что они реально не нужны в рационе, решила исключить вообще, осталось только картошка, хоть ее и нельзя, но я все равно ее ем, ибо люблю🤪 Исключив крупы, я начала худеть, и вместо 100г риса, лучше съем ещё 300г рыбы, ведь ккал один и тот же, только в рисе тьма углеводов, а в мясе и рыбе минимум) Мясо пойдёт туда куда надо, а углеводы в живот😉 Питание в будни у меня чистое, могу сделать аля пп наполеон, съесть, но вписаться в свои 1600 ккал. 🟢В выходные/праздники и тд я даю себе отдохнуть, но придерживаюсь режима и ккал, могу сделать тип день читмила, поесть пиццы, суши, чипсы и другое зло😁(в свою норму ккал, может чуть больше) Я тоже человек, я обожаю еду, готовить и тд. и отказываться от этого не собираюсь, это мелкие радости жизни)) Если только начинаете свой путь на иг, советую таки убрать весь мусор пищевой и сладости тоже, похудеете хотяб на 60% тогда можно включать в рацион и сладости и тд. вписывая их в норму ккал. Кстати, ккал лучше таки считать, иначе первое время я вообще ела до 900 ккал (я думала ем больше, а оказалось так) и это было НЕ нормально, в итоге вес встал конечно 🤷🏻 ♀ Потом я начала считать, и вес сразу пошёл вниз. Ещё добавлю, что помимо ккал, очень важны углеводы, если их в питании много, то вы будете всегда хотеть кушать, будет голод и срывы. Углеводы=голод #sergeeva_иг
Ксения·
Мама сына (1 год), беременна (29 нед.)
поискала свои старые записи и не нашла 😕 точно не 1200- это для худеющих с небольшого веса (до 100 кг), 1500- для беременной будет мало. думаю или 1700 или чуть больше
Фируза·
Мама сына (3 года), беременна (27 нед.)
@gnom_ksuy вот и я так подумала, но лучше уточнить. Спасибо:)
Ксения·
Мама сына (1 год), беременна (29 нед.)
я уже около 3х лет не считаю, просто стараюсь питать не сильно каллорийно. скоро второго рожу и опять начну считать 😊
Марина·
Мама троих детей
1200 это очень мало очень очень. 1700-1900 в самый раз. Но естественно это должны быть порции 250 гр и 6 раз в день. Я заменяла три еды коктейлем протеиновым 👍🏻с творогом и семенами чиа . И воды пить обязательно 1,5-3 литра, на 1 кг массы тела 30 мл воды
Фируза·
Мама сына (3 года), беременна (27 нед.)
@gnom_ksuy после первой беременности получилось сбросить только считая... Сейчас вот тоже вторая беременность:)) Хочу постараться сразу не наесть лишнего. Вроде тоже ничего вредного стараюсь не есть. Но, видимо без подсчета никак... Спасибо:)
Фируза·
Мама сына (3 года), беременна (27 нед.)
@marinero спасибо:) Воду я люблю:)))
Марина·
Мама троих детей
@fizka, ну так и пейте ее. До еды за 30 минут 2 стакана тёплой или комнатной температуры
Фируза·
Мама сына (3 года), беременна (27 нед.)
@marinero спасибо еще раз)