комплекс витаминов в помощь) я пью сейчас и чувствую, что происходит естественное снижение веса постепенно. Ну я еще коктейль пью в качестве перекусов вместо чая с булочкой. чтобы быстрее пошел процесс)

@mil0na, как его налалить?

надо наладить обмен веществ и пойдет естественное похудение

смысла качать пресс нет, кубики будут под жиром

локально жир не убирается. наладьте питание

Спасибо всем. Все варианты попробую.

уберешь все!!! пресс боковой верхний нижний. в вк есть видео 8 минут пресса я на нем накачала, главное ПП, разминка и растяжка!

Планка, бурпи и питание обязательно надо наладить. Быстрые углеводы не дадут живот убрать :) но если все это делать, то уходить будет вообще вес и лишнее, а не только живот.

Никак, жир локально не уберешь!)

И это все делать минимум 3 раза в неделю

В первую очередь исключить сладкое и мучное. Перетягиваться любым бандажом, качать пресс, прыгать через скакалку, если есть дома тренажеры, хотя бы пол часа заниматься кардио на них. Также можно делать обвёртывания: ложка столовая яблочного уксуса+ложка воды, - натираете весь живот и обматываетесь пищевой плёнкой, ходите 30 минут

Сначала похудеть , а потом много способов как дома накачать пресс , скачайте программу на айфоне есть