Как сбросить вес и убрать бока????
Ем овощи, фрукты, рис отварной. жирное стараюсь не есть. что ещё надо? и какие упражнения поделать?
Лучший комментарий
Комментарии
фрукты убрать, крупы по минимуму, рис вообще не есть. жирное, мучное, сладкое исключить. обруч - херня это! любой квалиф.тренер скажет вам об этом. бег да хорошая штука
а про "чудо коктейли" от себя скажу-дрянь редкостная.После того как перестаешь пить его раза в два увеличиваешься. Я за спорт,овощи,фрукты,морсы(без сахара),гречка👍👍👍P.S. я не употребляла коктейли лично,видела ни один результат🙈
да, правильно говорят, рис -это быстрые углеводы, его нельзя есть в большом количестве, еще и высокий гликемический индекс у него. В рацион больше продуктов с низким гликемическим индексом, клетчаткой. Лучше, если пойдет естественное снижение веса. Я тоже поправилась после родов, сейчас пью витамины и коктейль, вес потихоньку уходит сам.
ах,да, сладкое, постарайтесь его исключить, сначала снизьте потребление сахара и только до обеда! и воды не меньше 2литров. именно воды, а не жидкости
углеводы до 12 дня, потом белок не жирный( грудка на пару , рыба, крольчатина, яйца в любом виде,творог 5% не больше),если жарите, то постарайтесь исключить масло.Есть надо больше всего в обед. Кушать каждые 3 часа,но маленькими порциями.
кстати, обязательно омега 3 нужен. Это жирная рыба, масла растительные.
А рис можно разнообразить макаронами из твердых сортов пшеницы! И конечно другие крупы есть обязательно, но каши утром и про манку вообще не вспоминать.
завязывайте с рисом) это одни углеводы, причём много😊 минимум жира , минимум углеводов (быстрые углеводы вообще не стоит употреблять) - никакого сладкого кроме зефира, из фруктов нельзя бананы и виноград. Много клетчатки и воды (в понятие вода может входить зеленый чай без сахара, я улун пила, он помогает вес сбросить). Много кардионагрузок - ходить, ходить и ходить, причём шустро. В день норма минимум 10000 шагов - 7 км. Это минимум.
Абсолютно согласна с @katrina1511 ☝🏼️😌 кроме фруктов, лично я ела яблоки, ананасы, апельсины, мандарины, киви, груши, персики, сухофрукты без сахара, ягодки все. Не ела: банан и виноград. Сахар не ела совсем. Рис, картошку, баклажаны, йогурты (только чистый 2% молли ела), хлеб и хлебцы не потребляла, 3 дня в неделю на фитнес ходила. Результат? За 2 месяца почти -10кг и долгожданная беременность☺️ сестра ела примерно то же, но занималась бодифлексом, за месяц у неё потаяли сантиметры и тоже приключилась беременность!☝🏼️😄 у нас в сроках разница - 1 неделя😂👍🏼