Тренировка на все тело: ⏩приседания+ мах ногой ⏩мертвая тяга ⏩жим гантелей ⏩разводка гантелей ⏩тяга…
Тренировка на все тело:
⏩приседания+ мах ногой
⏩мертвая тяга
⏩жим гантелей
⏩разводка гантелей
⏩тяга гантели одной рукой
⏩вертикальная тяга ленты
⏩подъем гантелей на бицепс
⏩жим гантелей из за головы на трицепс
⏩попомахи
растяжка #31неделябеременности
Лида·
Мама сына (9 лет), беременна (12 нед.)
А я все никак не начну тренировки, токсикоз покоя не даёт 😩
Ирина·
В ожидании первенца
@lidushka85 лучше все таки переждать!!! ничего, я тоже до 12 недель не занималась, потом прошла скрининг первый, все о было и начала опять. так что все еще впереди у вас.
Лида·
Мама сына (9 лет), беременна (12 нед.)
@irina311090, вы с какими весами занимаетесь? Какие веса до беременности были?
Ирина·
В ожидании первенца
@lidushka85 до беременности были тяжелые приседы для меня 40 кг, гантели на бицепс,плечи по 5, на спину тяга гантели 7-8, сейчас мой арсенал это гантели по 1,5 и 2,5 кг, резинка, утяжелители по 1 кг, честно нагрузки хватает и этой
Лида·
Мама сына (9 лет), беременна (12 нед.)
@irina311090, я тоже уже задумываюсь с какими весами работать буду) присед 55 был, на спину по 10-12кг, тяги с 50 кг. В два раза наверное придётся сократить. А пресс вы делаете?
Ирина·
В ожидании первенца
@lidushka85 нет пресс однозначно нет, может вызвать тонус, и преждевременные, поэтому лучше исключить все упражнения где задействованы мышцы живота.я сократила сразу и как видите не на половину, а по максимому веса, сейчас и этих хватает.присед оставила только без веса, мертвую с 2,5 гантелями, конечно нагрузка минимальная, но так спокойнее за себя.
Наталья·
Мама сына (1 год), беременна (26 нед.)
💪👍