Самое главное в пп, чем проще, тем вкуснее😉

завтрак: каша на воде+кусочек масла+мед, перекус: 2 киви+стакан кисломолочки (это каждый день от запоров), обед: белок(курогрудь, тушеное мясо, рыба) грамм 100, сложные углеводы грамм 70 + тарелка салата, заправляй кефиром или лимонным соком, перекус: разный, у меня творог и фрукт, ужин: белок(нежирное мясо, рыба) + овощи.
Времени на поиски примерного меню в инете - 15 минут. Можно найти расписанное по дням и калоражу, скачайте счетчик калорий и вперед)

да я тоже хочу только правда для похудения. давай создадим меню и будем присылать друг другу отчет на сколько ушел вес. если конечно ты для похудения хочешь