⭐О пользе пренатальной йоги) ⭐ С удивлением обнаружила, что ещё ничего на эту тему не писала! Так что вот статья) Хоть…
⭐О пользе пренатальной йоги) ⭐
С удивлением обнаружила, что ещё ничего на эту тему не писала!
Так что вот статья)
Хоть пренатальная йога разными ультра - духовными йогинами за "настоящую" йогу вовсе и не считается (правда, это мало кого беспокоит, к счастью), это не мешает данному виду практики приносить много доказанной научно и не очень пользы будущей маме и ее малышу.
1. Пренатальная йога способствует снижению стресса. Сосредоточение внимания на ваших ощущениях и чувствах во время практики, фокус на вашем теле и/или внутренней энергии может помочь как минимум отвлечься от характерных для беременности малоприятных состояний, таких как тошнота, различные боли и дискомфорт, бессонница, одышка и т.д. при условии их наличия. А если вы практикуете регулярно, есть большой шанс, что в один прекрасный момент вы обнаружите, что эти неприятности больше вас не беспокоят!
2. Йога способствует улучшению силовых показателей, гибкости и лучшему контролю над собственным телом. Люди, которые практикуют йогу, имеют меньший риск получить травму. Тут даже не важно, о беременном человеке идет речь или нет. Йога укрепляет спину, чтобы предотвратить боли и травмы в то время, когда животик еженедельно увеличивается в размерах, мышцы тазового дна, бедра и абдоминальные мышцы для подготовки к родам, руки, чтобы легче поднимать новорожденного малыша.
3. Йога готовит вас к родам: вследствие регулярной пренатальной практики вы можете лучше контролировать свое тело, правильно дышать и экономить силы.
4. Звнимаясь йогой, вы находитесь в контакте с малышом. Во время шавасаны посылайте ему или ей лучи вашего внутреннего света, поговорите с малышом. Попробуйте представить себе вашего будущего ребенка для лучшего контакта: это время предназначено только для вас двоих, что так необходимо в вашей насыщенной жизни!
5. Исследователи говорят, что для йогинь характерно более легкое и здоровое течение беременности и родов. У будущих мам, практикующих йогу, меньше шансов родить преждевременно или малыша с низким весом.
Кроме того, их роды, как правило, проходят быстрее и менее болезненны.
Будьте осторожны, получайте удовольствие от практики, не забывайте посещать врача перед началом тренировочной программы и в процессе, не забывайте, что любая информация из Интернета менее приорететна, чем консультация очного врача.
#йога #йогадлябеременных #активнаябеременность
https://birthpsychology.com/journals/effects-prenatal-yoga-birth-outcomes-systematic-review-literatu
geranya·
Вы не подскажите в кировском или красносельском районе хорошие занятий йогой для беременных?
Анастасия·
@geranya если найдете, маякните мне тоже, пожалуйста, тот де вопрос интересует
Ego Sum Qui Sum·
Мама сына (3 года), беременна (35 нед.)
@geranya это совсем в другой степи от меня, вообще ничего там не знаю(
Марина·
В ожидании первенца
Я делала часто йогу, почти каждый день и недолго 15-30 мин. Но начал каменеть живот, причем так, что невозможно дальше делать, хотя упражнения лайтовые, даже ничего силового не было! Так обидно и очень хочется снова, но сейчас вообще больняк с тонусом 😥
Ego Sum Qui Sum·
Мама сына (3 года), беременна (35 нед.)
@andmar у меня обе беременности каменеет, мне это не мешает) Хотя, вру - в первую мешало: я боялась. В итоге закончилось так: 41 неделя, шейка 30 мм, "тонус" раз в 15 минут стабильно)) Сейчас вообще не парюсь - ну тонус и тонус, положу гантели, подожду, пока отпустит, и дальше😂😊Только шейку контролировала. Ну в любом случае, йога, как и любая физическая активность не должны происходить через дискомфорт. Так что все правильно делаете.
Галина·
А если спорт (и йога в том числе) от меня всегда был далек, как альфа-центавра, могу я делать какие-то упражнения, будучи беременной? Есть что-нибудь для беременных нулей или не стоит и начинать? ))
Марина·
В ожидании первенца
@lorana_yoga я пока прекратила все таки, тк живот так стягивало, что не выпрямится, потом боли начались, ну а с этим все, пока перерыв. но вроде врач говорит плавать можно, так что буду хоть так ☺☺
Ego Sum Qui Sum·
Мама сына (3 года), беременна (35 нед.)
@van_seld сейчас пишу статью, на неделе появится)) Но вообще я уже писала статью о том, с чего лучше начать)) https://www.instagram.com/p/BGJtnQxocqS/
Галина·
@lorana_yoga, упустила в инстаграме, спасибо ) про спину разочарование, я как раз потому и думала начать, что спина кривущая и вечно что-то в ней защемляет.
Ego Sum Qui Sum·
Мама сына (3 года), беременна (35 нед.)
@van_seld увы( тут я больше склоняюсь к ЛФК и/или йогатерапии.
Ego Sum Qui Sum·
Мама сына (3 года), беременна (35 нед.)
@andmar согласна, лучше так! 👍😊 удачи вам)
Настя Сизая·
Мама дочки-младенца, беременна (4 нед.)
@van_seld, невероятно мне со спиной помогла Заузолкова Е.К. Слов нет-я вообще не думала, что это возможно. Причём с первого раза. Восторг!
Настя Сизая·
Мама дочки-младенца, беременна (4 нед.)
@lorana_yoga, а посоветовать на севере города можете что-то? Для начинающих? Буду очень благодарна🙏🏻
Галина·
@nastyagerbert, спасибо, поищу! 👍🏻