@daryaya, и мы с вами соседи))Олешева 1)

а какие физ упр вы делаете подскажите пож

@daryaya я хотела написать обалдеть Т9 😆

@kyzne4ik спасиибо!!!😀

@amirka1 честно говоря, у меня нет какого-то определенного меню, ем то, что хочется. ну напишу, к примеру, что ела сегодня: завтрак: овсянка на молоке (очень люблю молоко, пью его много и просто в течение дня, не могу кушать овсянку на воде - мне невкусно), банан. Дальше до обеда съела яблоко, морковку и персик, обед: суп (без соли и приправ), салат из огурцов с помидорами (через некоторое время), ужин: котлеты с гречневой вашей, через некоьорое время творог. потом еще два яблока съела. Хочу заметить, что сегодня я маловато поела, обычно больше, заигрались с малышом. Главное мне правило - не голодать и есть вместо гадости что-то полезное. Я даже шаурму ем, правда мой муж делает ее дома сам, все ингредиенты максимально полезные. К примеру, мясо готовится в аэрогрилле, про салат и говорить не стоит)

обидеть.супер

@daryaya, если не сложно расскажи ваш рацион хотя бы одного дня.что вы кушаете?

@nessu @anu1a упражнения дома, у меня сейчас нет возможности ходить в тренажерный зал. питание: просто правильное питание и исключение из рациона соли и сахара

@daryaya т.е белковое питание + сушка и всё остальное?

@daryaya, так это тренажёры? Или упражнения дома?

Питание подразумевается диета?

@anu1a ответила выше)

@nessu, мне тоже интересно) @daryaya

@nessu у меня всегда был пресс, мышцы пресса больше качаются в процессе жизнедеятельности, самое главное - питание. плюс, у меня склонность к рельефным мышцам. качаю через два дня где-то, по три подхода. Повторюсь, без питания в этом нет особого смысла

сколько времени это занимает в день? или как вы его качаете?

@anastasia_1 совсем рядышком) мы вроде вчера дальше двора не выходили)

@markisa 😍😍 спасибо большое!

@_katya.katerina он не смеется, он ругается) не нравятся ему накаченные животики) спасибо большое😀

@daryaya, мы в доме альфа банка, напротив соседей) и я, наверное, вчера видела вашу колясочку)

а чего муж смеется? отличный женственный пресс! умничка!

@anastasia_1 похоже) мы на логойском тракте 15/3

@mamakat вы тоже большая молодец! очень классный животик)

Класс! Круто смотрится! Вы молодец!

Круто!!! 👍🏻👍🏻👍🏻Мы с вами, наверное, соседи)))

@dasha9244 честно говоря, после нескольких лет тренажерки, я всегда скептически относилась к занятиям дома, но, как оказалось, это не проблема)

@daryaya, с ребёнком перспектива занятий дома))))

@vscherbakova спасибо вам большое!😙 мне очень приятно слышать такие слова и понимать, что мои старания не проходят даром😀

@dasha9244 спасибо большое😙 я занимаюсь только дома, начала сразу как родила, понемножку

Обалдеть какая вы молодец😊!

@anu1a, всю жизнь занималась спортом, плюс, у меня предрасположенность к мышцам. Вообще, стараюсь правильно кушать и занимаюсь. Но кушаю много, не позволяю себе быть голодной.

Да, муж тоже говорит, что пора остановиться)

Супер! Я тоже всеми руками за спорт! Жду когда можно будет опять всесильно заниматься☺️

Как??? Как сделать себе такой животик??? Больше, мне кажется, не надо качать.