@vika1907, скинула 5кг,вакуум живота по первому видео в ютубе

а как делаете вакуум?и сколько скинули ? @liannastark

@vika1907, ой 🙊🙊как как держусь ,через день что то сладкое и ухватываю ))))))))))

как ваши успехи месяц без сладкого? это что то типа #14дней без сладкого у Аниты Луценко. не знаю как вы держитесь,я тоже хочу,но я как наркоман помешана на сладком)

@liannastark, если хотите я вас более подробно проконсультирую по этому вопросу) напишите мне лс)

Хорошое тело делается на кухне, в спорт в зале все доводится до идеала. Не относитесь к пп, как диете. Ваше меню должно быть разнообразным, начинайте с малого и постепенно вы прийдете к правильному питанию! Я в вас верю💪🏻

@ilonakosolapova, спасибо!

Для того, чтобы похудеть вы не должны сидеть на диете, у вас должно быть полноценное и сбалансированное питание. Ваш обед никак не должен состоять из фруктов! Если вы будете так питаться, возможно вы и сбросите пару килограмм, но потом они вернуться очень быстро. Для организма такое питание это стресс, за время такого питания он будет накапливать жир, чтобы в следующий раз, когда вы решите опять похудеть ему было откуда брать энергию. Нужно кушать часто, минимум через 2, максимум через 4 часа. Это важно. Так ваш организм не будет запасать жиры, думая, что его лишают пищи (при голодании, диеты и принципа не есть после 18). Поэтому приемов пищи должно быть 5-6 в день. Пить много воды(именно воды, не чай/кофе/сок), употреблять крупы(основа для получения энергии).

@supermamahighlevel, спасибо!

Тирамису, как и другое сладкое если оооочень хочется, то лучше утром, но никак не вечером!, и все у вас получится!
И ещё- если очень хочется кушать- кушайте белки, в смысле белковую пищу, пиццу не надо пока, пока вес не стабилизируется