❗ Немного о воде💧или несколько причин почему и зачем стоит пить больше чистой воды, а также сколько…

❗️Немного о воде💧или несколько причин почему и зачем стоит пить больше чистой воды, а также сколько её пить❗️

Единственное, что хочу отметить отдельно, это расчёт нормы воды. В нижней части картинки есть эта информация, но я поясню: 30 мл на 1 кг веса тела, то есть если вы весите 60 кг , пить нужно 60*30=1800 мл или 1,8 л ; НО пить из этого именно ЧИСТОЙ воды необходимо минимум 60%, то есть 1,08 л. Остальная жидкость может быть из компотов, фруктов, овощей и др. продуктов. При этом вода, выпитая во время тренировки не учитывается вообще. Но все это относится только к тем людям, которые в принципе пьют мало или появляются по каким-либо причинам отеки, если же вы на грудном вскармливании, в летний период или вам просто хочется пить больше, то можно и нужно. 😊Всем здоровья и хороших выходных😘.

#полезнаяпривычка #fitness_s_baby #fitness_s_baby_rostov @fitness_s_baby_rostov #fitnesmama #fitnesmom #фитнесмама