@julianna_jul, за неделю от белка вам толка не будет. Самый верный способ - не жрать. И качать пресс ударно. Белок нужен для стимуляции мышц, для поддержки организма при длительных регулярных нагрузках. За неделю только впустую время потратите. Не жрать!!)) и все

@kseha777 а белок в чем содержится? кроме курицы и индейки.

@julianna_jul, в день. Лучше по 100 утром и 100 вечером)). На третий день с кровати не встанете, на пятый день увидите результат. Только кушать ещё прекращайте)). Чтоб масса с животика ушла.

@bylavo4ka а 200 это за раз или несколько подходов? извините за глупый вопрос, давно спортом не занималась:)

@kseha777 да, кушаю я немножко. вес меня устраивает. только животик бы чуточку по площе. сколько раз пресс качать?

200 отжиманий/подъёмов корпуса в день. Подкачаете)))

@x-files на пляже фотошоп не прокатит:)

Фотошопом :)