Девочки пишу вам т.к мне очень часто пишут в личку, как то, как это и т.д...так что рассказываю: я и до беременности…

@alya146 кидайте, я гляну))

@katrina1511, по поводу диастаза к врачу не ходила, но сейчас не более пальца растояние, было больше. Если можно фото в личку кину, не такое красивое пузико как у вас чтобы всем показывать😂

@alya146 а у вас нет случайно диастаза? возможно из за этого и вываливается живот. я сама не качаю пресс, но эффективные упражнения это планка, подъемы колен к груди на перекладине.

@katrina1511, катя посоветуйте пжл самые эффективные тренажеры и упражнения для красивого живота. После тренировок болят многие мышцы кроме живота, а хочется наоборот😐. У меня после родов сильно растянулся живот- утром встаю живот плоский, покушаю, попью сразу раздувается и к вечеру как на 5 мес берем- ти, не жирный, а именно большой, выпуклый. Можете что то посоветовать?

Смотрю и плачу😍 целый день держусь, кушаю там творожок, вареную индейку, курицу, вечером как дети уснут, у меня от усталости такой жор начинается 😁😤 надо заканчивать 🙏а вы большая молодец 👍👍👍@katrina1511

@sanycheval да их очень много. просто наберите тот который вам больше подходит и для какой цели

а что за протеин?)и какой имеенно?)их же наверняка огромное количество

@katrina1511 спасибо за информацию) может быть попробую!

@yulenochka зря. хорошо утоляет голод а в порции всего 130-170 ккал (смотря какой протеин) заменить один приём пищи им и вес намного быстрее снижаться будет, да и белков вряд ли кто добирает из продуктов норму, а им можно как раз добрать.

@katrina1511 не то, что не хочу, просто смысла не вижу, может чего то и не знаю

@yulenochka а почему не хочешь его пить?

@katrina1511 ну у меня тоже тренировки только не ежедневно, а 3 раза в нед.. но я не пью протеин, считаю, что и без него нормально

@_avgustinka_ @wkarinaw ну вот мы сейчас тоже прикорм вводим и хочу к 9 мес закончить гв, посмотрю как там вес будет. а точнее мне не вес важен, а форма. буквально пару дней назад после детокса аж до 52.8 ушёл...но блин мне нужна попа 🌰🌰😭

@yulenochka я в основном протеин пью т.к у меня вечером тренировки. я бы тоже и съела: творог

@katrina1511 а я примерно так ужинаю.. а что на ужин тогда посоветуете?

@wkarinaw, ну у меня в первые два месяца после родов вес вернулся в "добеременный", но ниже не пошёл, как бывает у многих, а хотелось бы 😅. После прикорма все также на месте 👌🏻😭. Теперь надежда только на свои силы- питание и спорт💪🏻

@_avgustinka_, а когда прикорм начали вводить вес так же предательски остался с вами?

@wkarinaw, @katrina1511 у меня та же особенность, при ГВ вес стоит 😏. До 6,5 были на чистом ГВ. , потом прикорм пошёл. Сейчас уже только на ночь сисю кушаем ( Так что с мыслью "похудеть на ГВ" пришлось проститься 😆

@yulenochka он идеальный, но чтобы похудеть то не очень))) к примеру сегодня на завтрак у меня было: 150 гр творога, 1 яйцо и 1 белок, кофе

@katrina1511 хм всегда думала, что идеальный завтрак это каша 😐😦

@tati1991 через 1.5 мес начала. у меня не КС было @raikazaika я бы тоже так хотела 😄

@raikazaika 😂😂😂

хочу пресс.... и жрать... пресс и жрать.... и жрать и пресс...😂😂😂

Подскажите через сколько после родов начали заниматься? Или через какой период после снятия швов?

@vorona_ya все верно 👍

@annahuana @lannou @sara2192 @iammamasha86 если крупы тоже плохо, остаётся-мясо, овощи, творог, яйцо(предпочтительнее белок) 😉

@yulenochka да, каждый день есть её не надо

@katrina1511 то есть каждый день есть кашу на завтрак нежелательно?

@wkarinaw я тоже занимаюсь до потери пульса (у меня кроссфит) тьфу тьфу тьфу молока так же, ночью частенько просыпаюсь в лужи от молока. видимо больше воды надо тебе пить

@daria__ko Даша спасибо)) мне часто нельзя такие фото выставлять, а то меня потом в чс девочки добавляют 😅 нет, крупы надо есть тоже по минимуму, заменять надо овощами

@iammamasha86 протеин лучше совмещать со спортом

@katrina1511, не пропадает, а просто в меньшем объёме чем обычно приходит 😡 выкладываюсь так на износ, льёт сто потов и видимо вся жидкость уходит 😂

@annahuana @lannou @sara2192 девочка на данный момент я под себя сделала меню, под свои расчёты и тренировку.

@nadya771 спасибо 😉

@anastasiia91 спасибо 😘

@frolchenko Кристина спасибо что ответила девочкам и верно все говоришь 👍

@wkarinaw спасибо)) нет такого быть не может чтобы от тренировок молоко пропадало, если бы было так то вымерли все животные и мы в том числе. у меня после тренировок очень даже хорошо льет. и только к 6 мес установилась лактация, до этого текло постоянно

Круто! А я то думала я одна такая "особенная" у которой вес при гв стоит 😡 тоже вернулась в зал недавно, НО!!! Заметила что после тренировок молока мало 🤔 слышала что должно быть больше, но вот почему?!?! Это опять какая то только моя "особенность"? У вас как с этим?

@frolchenko, я тренируюсь, с питанием разобраться не могу

чет я тут разошлась под Катиным постом Х)

@iammamasha86 да это вобще очень нелегкий труд

@lannou у каждого все индивидуально . почитайте о раздельном питании ...

Вот она-мотивация☝🏻️Кать, фигура супер👍🏻👏🏻🔥

Вообще мыслей не было о фигуре , хотелось лишь увидеть примерное меню 😉

@frolchenko блииииииин,я надеялась :'(

девочки вы правда думаете что если просто сесть на диету, то у вас будет такая же фигура?..... ну вы же взрослые люди..... должны понимать что такой результат будет только от интенсивных спортивных тренировок.... @annahuana @lannou @sara2192 @iammamasha86

Такая умничка 👌 Фигура отпад 😃

и вообще поделитесь,может диета какая хорошая,есть,ну у,вас прям супер результат!

а,если протеин пить надо заниматься,иначе какой эффект? или нет?

и мне интересно,я иной раз думаю,наверно,только траву жевать остается мне,спорт вообще не мое,я ленивая задница:-(

Я опять аплодирую вам стоя 👏🏼👏🏼👏🏼 можно каждый день такие фото, а то моя ленивая задница, вечно находит отговорки!😩 и ещё такой момент - блин, я думала диета это как раз таки крупы, ан нет🤔 а что тогда?!

И мне)

И мне 👏👏👏

Ох как хочется увидеть ваше примерное меню🙏🏻🙏🏻🙏🏻☺️