Девушки! Кто как питался, чтоб набирать вес в пределах нормы? Я всегда занималась в зале сейчас не…
Девушки! Кто как питался, чтоб набирать вес в пределах нормы? Я всегда занималась в зале сейчас не могу и без тренировок набираю быстро. Уже 5 кг. Малышу вредно и мне тоже. Бедра узкие! Дайте советы про питание без того чтоб жиреть бестолку.
Елена·
В ожидании первенца
Около 1800-2000 калорий в день, 70-90 гр белков, 50-70 жиров, остальное углеводы. Сладкое- в первой половине дня и по чуть-чуть. Поменьше солёностей- копченостей- задерживают воду. Раз в неделю две- разгрузочные дни на гречке.
Полина·
В ожидании первенца
@ayuka1990, спасибо за совет!
Дарья·
Мама дочки-младенца
Вы беременны сейчас?
Полина·
В ожидании первенца
@masunia, естественно.