Девочки ))) вопрос к тем кто разбирается в пп и диетологии. У меня 9 недель вторая беременность. После первой очень сильно набрала во вторую беременность зашла с весом 109 кг. Сейчас 106. Я помню как с таким весом тяжело ходить, как трудно дышать, и как тяжело восстанавливаться... Сейчас ограничиваю себя в питании чтобы скинуть чуть чуть вес или хотя бы не набирать... Но я очень переживаю за малышку, не хочу хоть чем то ей навредить, сделать что то не так. Подскажите как правильно питаться... Пожалуйста
Комментарии
питаться следует 5-6 раз в день каждые 2-3 часа. исключить сладкое, жирное, мучное...сложные углеводы ( каши, цельнозерновые хлебцы) только в первой половине дня. остальные приёмы пищи - белок ( нежирное мясо, яйца, обезжиреный творог) + овощи и фрукты. Если нападает жор - забивайте желудок овощами (кроме картошки и др крахмалистых). в одном из моих постов есть примерная схема питания по часам, можете глянуть...а ребеночек возьмёт столько, сколько ему нужно питательных веществ и наберет вес, не переживайте. Будет гораздо хуже, если вы его раскормите, а потом в родах будет тяжело.
Исключите углеводы -макароны, картошка, пицца и фастфуды! Гречку или геркулес можно по утрам, до 12:00 , так же утром можно съедать пару кусочком цельнозернового хлеба) тушите овощи с грудкой, налегайте на творог 5-9%, салаты(без майонеза) заправляйте йогуртами, сократите потребление соли) мясо, творог, овощи👍и малышу полезно и вам поможет скинуть)))) удачи))
Я конечно, не диетолог, но соблюдаю стол номер 5, так как у меня нет желчнего пузыря. Думаю,что в нашем положении нельзя ограничивать себя в питании. После операции полностью отказалась от жирного, жареного, соленого, копченого. и вес до беременности хорошо держался и даже снижался, муж на таком питании похудел на 6 кг. Голодать точно не стоит. Вареная куриная грудка и треска, вот основа моего рациона.
@wormwood, нет конечно))) но я хочу чтоб была малышка )))